Физкультура при близорукости

Автор: Пользователь скрыл имя, 13 Января 2013 в 19:47, реферат

Краткое описание

Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

Оглавление

ВСТУПЛЕНИЕ
ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ 4
Специальные упражнения для наружных мышц глаз 6
Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз 7
Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз 7
Упражнения для укрепления мышц шеи и спины 8
Упражнения для укрепления передней брюшной стенки 8
Дыхательные упражнения 9
Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи 9
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой) 10
Занятия физкультурой при слабой степени близорукости 10
Комплекс упражнений для молодых женщин 10
Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин 11
Занятия лечебной физкультурой 11
Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики 11
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий) 12
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий) 12
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 13
Схема построения физкультурной паузы 13
Комплекс 1 14
Комплекс 2 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15

Файлы: 1 файл

referat.doc

— 127.00 Кб (Скачать)

Подобные комплексы  физкультурной паузы, разработанные  в НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, с успехом применяются на прецизионных производствах нашей страны, где  выполняются операции с мелкими  деталями чаще всего с использованием луп и микроскопов. Эта работа, требующая высокой точности, проводится обычно в положении сидя при сниженной двигательной активности и высоком напряжении зрения специалиста. Поэтому физкультурная пауза с целью профилактики ухудшения зрения и повышения зрительной работоспособности проводится 3 раза в день, через 1,5 – 2 часа работы. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Б



 

 

лизорукость появляется прогрессирует чаще всего в тех  случаях, когда дети и взрослые нарушают нормальный режим зрительной работы, по многу часов (без перерыва) читают, особенно в положении лёжа, при плохом освещении или в движущемся транспорте, а также недостаточно занимаются физкультурой, не тренируют мышцы глаз.

Ослаблению аккомодации  глаз способствует острые респираторные, хронические и инфекционные заболевания. Поэтому вопрос профилактики этих заболеваний должен стать заботой не только медиков, но и каждого человека.

* О. с. – основная стойка: ноги вместе, руки опущены вдоль тул




Информация о работе Физкультура при близорукости