Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений

Главная особенность данной страты- баланс потребляемого и необходимого кислорода, что свидетельствует о большой роли аэробных процессов, которые к концу выполнения упражнения могут полностью заменить анаэробные. В связи с большой продолжительностью работы ( от 40 минут), главным источником энергии становятся липиды. Не исключается  также окисление белков в энергообеспечение мышечной деятельности. Поэтому дыхательный коэффициент у марафонцев сразу после финиша (или в конце дистанции) обычно меньше единицы. Величины потребления кислорода при такой нагрузке меньше максимальной на 20-30%, сердцебиение не превышает 170 ударов в минуту. Минутный объём крови равен 15-20 литров, лёгочная вентиляция 50-60 л/минуту. Характерным для этой зоны мощности является наступление гипогликемии, обычно развивающийся спустя 30-40- минут от начала работы, при которой содержание сахара в крови может уменьшаться до 50-60 мг %. Наблюдается также выраженный лейкоцитоз с появлением незрелых форм лейкоцитов. После старта резко повышается объем молочной кислоты в мышцах, однако в дальнейшем приближается к норме. Негативными последствиями такой нагрузки являются:

1)Уменьшение (на 50-60%) сахара в крови.

2)К концу работы надпочечники  становятся угнетенными и вырабатываю  уже незрелые лейкоциты (этот  эффект усиливается у спортсменов  с более плохой подготовкой).

3)Повышенное потоотделение приводит  к нарушению водно-солевого баланса.

Необходимо заметить, что при нарушениях равномерности бега марафонских дистанций или во время работы преодоления подъёмов кислородное потребление несколько отстаёт от увеличившего кислородного запроса и возникает небольшой кислородный долг, который погашается при переходе на постоянную мощность работы. Кислородный долг у марафонцев также, возникает в конце дистанции, из-за финишного ускорения.

На восстановление функций организма уходит несколько дней.

5.Ациклические упражнения.

Ациклические соревновательные упражнения на основе их кинематических и динамических характеристик можно разделить на: взрывные, стандартно-переменные, нестандартно-переменные и интервально-повторные.

Взрывные. К взрывным упражнениям относятся прыжки и метания. Группу прыжков составляют прыжки в легкой атлетике (в длину, в высоту, тройным, с шестом), прыжки на лыжах с трамплина и прыжки с трамплина в воднолыжном спорте, прыжки в воду, гимнастические и акробатические прыжки. В группу метаний входят легкоатлетические метания: диска, копья, молота, толкание ядра. Частным случаем метаний являются тяжелоатлетические упражнения (рывок и толчок).

Характерная особенность взрывных упражнений - наличие одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий большой мощности, сообщающих большую скорость всему телу и (или) верхним конечностям со спортивным снарядом. Эти взрывные мышечные усилия обусловливают: дальность прыжка в длину или высоту; продолжительность полета, во время которого выполняются сложные движения в воздухе (прыжки в воду, гимнастические и акробатические прыжки); максимальную (в легкоатлетических метаниях) или необходимую (в тяжелоатлетических упражнениях) дальность полета спортивного снаряда.

Все взрывные упражнения имеют очень небольшую продолжительность - от нескольких секунд  до немногих десятков секунд. Значительную часть большинства взрывных упражнений составляют циклические движения - разбег или разгон. Каждое взрывное упражнение выполняется как цепь последовательных действий, что определяет и особенности обучения таким движениям.

К стандартно-переменным упражнениям можно отнести упражнения в спортивной и художественной гимнастике, акробатике (кроме прыжков), в фигурном катании на коньках и на водных лыжах, в синхронном плавании. Для этих упражнений характерно объединение в непрерывную, строго фиксированную, стандартную цепочку разнообразных сложных действий, каждое из которых является законченным самостоятельным действием и потому может разучиваться отдельно и входить как компонент в самые разные комбинации.

Нестандартно-переменные упражнения включают спортивные игры и единоборства, разновидности горнолыжного спорта. На протяжении выполнения этих упражнений резко и нестандартным образом чередуются периоды с разным характером и интенсивностью деятельности - от кратковременных максимальных усилий взрывного характера (ускорений, прыжков, ударов) до физической нагрузки относительно невысокой интенсивности, вплоть до полного отдыха (минутные перерывы у боксеров и борцов, периоды отдыха между таймами в спортивных играх).

В связи с этим в нестандартно-переменных упражнениях можно выделить рабочие периоды, периоды особенно интенсивной двигательной активности и промежуточные периоды.                                                                                              К интервально-повторным упражнениям относятся соревновательные, а также комплексные упражнения, которые составлены из стандартной комбинации различных или одинаковых элементов, разделенных периодами полного или частичного отдыха. При этом элементы, входящие в такую комбинацию, могут быть однородными (по характеру и интенсивности) циклическими или ациклическими упражнениями. Например, сюда можно отнести тренировочное упражнение с повторным пробеганием определенных отрезков дистанции на большой скорости, чередуемым с периодами полного или частичного отдыха. К соревновательным интервально-повторным упражнениям относятся биатлон и спортивное ориентирование.

Если во время выполнения комплексных тренировочных упражнений рабочие периоды чередуются с промежуточными периодами полного отдыха, то такие упражнения обозначаются как повторные переменные упражнения.

6.Вывод.

Любая физическая нагрузка (в том числе упражнения) несут в себе энергетические затраты сил субъекта деятельности. Нагрузки делятся на разные вида в зависимости от затраченных сил (энергетическая характеристика) и от изменения общих характеристик организма (пульса, дыхания, водно-солевого баланса и других). Изменение общих характеристик называется физиологическим изменением. В соответствии с такими изменениями выделяют несколько видов упражнений. В основу одного вида деления положен источник энергии для деятельности (анаэробный, аэробный и другие), в основу другого вида деления, автором которого является В. Фарфель, положено время, затраченное на выполнение упражнения. По первому признаку упражнения делят на циклические и ациклические, в дальнейшем, по теории Фарфеля, циклические упражнения делят по времени выполнении работы. Важно знать значения изменения показателей физиологических функций организма для подбора упражнений под ожидаемую цель, а также для нормальное введения организма в спокойное состояние после физической нагрузки.

7.Источники:

1. http://www.kelechek.ru/anatomo-fiziologicheskie_osobennosti_podrost/osnovy_fizicheskogo_vospitaniya_podrostkov/1581.html

2. http://www.self-master-lab.ru/about/public/215-----50-.html

3. http://ruk-boi.livejournal.com/27867.html