Физическая культура в детском саду

Цель  работы: показать значение спортивных упражнений в физическом совершенствовании дошкольников; раскрыть условия и особенности обучения детей различным видам спортивных упражнений. 

Физические упражнения представляют собой специально подобранные и организуемые в определённых условиях движения человеческого тела. Они оказывают благотворное влияние на совершенствование организма человека, помогают укреплять здоровье, плодотворно трудится.

Движение –  главное проявление жизни; без него не мыслима  творческая деятельность. Ограничение движений или их нарушение неблагоприятно сказывается на всех жизненных процессах.

Особенно большое  количество движений требуется растущему  организму. Неподвижность для маленьких детей утомительна, она приводит к замедлению роста, задержке умственного развития и снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Необходимо с первых же дней жизни приучать ребёнка к многообразным формам и способам движений, развивать его мускулатуру. Рост и формирование мускулатуры происходит одновременно с развитием костной системы ребёнка. Под влиянием физических упражнений гибкие, податливые кости ребёнка, содержащие много хрящевой ткани, делаются толще, прочнее, становятся более приспособленными к повышенной мышечной нагрузке.

Чрезвычайно важно  влияние мышечной деятельности на формирование естественных изгибов позвоночника. Для хорошей осанки необходимо равномерное  развитие мышц туловища. Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение, так как обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, особенно сердца и лёгких.

Выполняя физические упражнения, дети дышат гораздо глубже, чем в спокойном состоянии, вследствие чего возрастает подвижность грудной клетки, ёмкость лёгких. Различные виды движений по-разному влияют на увеличение ёмкости лёгких. Следовательно, для наилучшей тренировки лёгких надо умело сочетать различные физические упражнения. Дыхательная функция необычайно важна для нормальной жизнедеятельности детского организма, так как усиленный обмен веществ растущего организма связан с повышенным газообменом. Особенно активизируют процессы газообмена физические упражнения на свежем воздухе. Ребёнок, находясь систематически длительное время на свежем воздухе, закаляется, в результате чего повышается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Физическая тренировка укрепляет нервную систему, улучшают соотношение возбудительных и тормозных процессов в коре головного мозга, создают у ребёнка уравновешенное нервно-психическое состояние.

В детстве, благодаря  высокой пластичности нервной системы, легче образуются условнорефлекторные  связи, вырабатываются новые сочетания  движений, которые ведут к образованию  навыков многочисленных движений, необходимых человеку в жизни.

Регулярные занятия  физическими упражнениями воспитывают  навыки поведения в коллективе, способность  проявлять волевые усилия, развивают  инициативу и самостоятельность, помогают выработать привычку систематически заниматься физической культурой и спортом, прививать гигиенические навыки.

Положительные результаты в физическом воспитании могут быть достигнуты лишь при наличии  всех других условий нормальной жизни  ребёнка. Необходим определённый разумный режим, полноценное питание, достаточный сон, ежедневные прогулки и закаливающие процедуры. Не менее важно обеспечить необходимые гигиенические условия игры, трудовой деятельности и отдыха.

Из разнообразных  физических упражнений и подвижных  игр нужно подбирать такие, которые разносторонне воздействуют на организм ребёнка, доступны ему, отвечают особенностям возрастного развития, соответствуют состоянию здоровья и индивидуальным возможностям каждого.

Для детей дошкольного  возраста наиболее полезны упражнения в основных движениях (ходьбе, беге, равновесии, бросании и ловле предметов, лазании). Они помогают ребёнку-дошкольнику учится правильно и быстро ходить, бегать, легко и ловко прыгать, далеко и метко бросать различные предметы, попадать ими в цель и ловить их, передвигаться по повышенной опоре, сохраняя равновесие, ползать, преодолевать препятствия. Усвоение навыков основных движений обогащает двигательный опыт детей, помогает воспитывать ловкость, смелость, активность, самостоятельность.

Также необходимы в жизни движения, на которых строятся упражнения спортивного характера. К ним относятся несколько самостоятельных видов двигательной деятельности: зимой – ходьба на лыжах, катанье на коньках и санках, скольжение по ледяным дорожкам, летом – езда на спортроллерах, самокатах и велосипедах, плавание, различные игры в мяч, лапта, городки.  

Для маленьких  детей полезны гимнастические общеразвивающие упражнения, которые влияют преимущественно на те или иные группы мышц. Гимнастические упражнения приучают детей к чётким и точным движениям, выполняемые в определённом темпе и ритме, а иногда с музыкальным сопровождением, они составляют основное содержание утренней гимнастики, которая должна быть обязательна для всех детей дошкольного возраста.

Помимо физических упражнений на развитие и воспитание разностороннее воздействие оказывают подвижные игры.

В подвижных  играх детям приходится выполнять  целый ряд движений: быстро убегать  от ловящего, чётко бросать мяч. Всё  это имеет исключительно важное значение для воспитания и развития таких качеств, как самостоятельность, инициатива, ловкость, координация движений, умение ориентироваться в пространстве. Играя в коллективе сверстников, дети привыкают согласовывать свои действия с действиями товарищей, подчиняясь правилам игры, что способствует воспитанию выдержки, дисциплинированности. Совместные действия в игре вызывают у детей положительные эмоции. Дети радуются, что убежали от «хитрой лисы», переживают за товарища, который не успел спрятаться. Всё это содействует воспитанию дружбы, товариществу, сплоченности детского коллектива.

При выполнении любых физических упражнений и во время подвижных игр нужно  учитывать, что чрезмерная или односторонняя  физическая нагрузка не менее вредна, чем полное её отсутствие. Предельные физические нагрузки в некоторых случаях, особенно при выполнении силовых упражнений, поднятии тяжестей, длительном пребывании в неудобной позе, могут привести к остановке роста ребёнка, вызвать деформацию скелета. 

Характеристика  основных видов спортивных упражнений. 

Обучение плаванию. Первая задача -  учить не бояться входить в воду, играть и плескаться в ней. Детям младших групп требуется показать, как надо входить в воду, и на первых трёх-четырех занятиях страховать при подходе к борту бассейна и спускании по лесенке.

Вторая  задача -  учить передвигаться по дну бассейна различными способами. Темп выполнения каждого упражнения зависит от способа передвижения (шагом, бегом, прыжками, на руках по дну).

Третья  задача – учить погружаться в воду, открывать в ней глаза; передвигаться и ориентироваться под водой. Первая часть задачи осваивается долго, детьми всех возрастных групп, а вторая доступна лишь старшим дошкольникам.

Четвёртая задача -  учить выдоху в воду. Решение этой задачи начинается с подводящих упражнений  (вдох в воздух, выдох на воду). К концу года дети должны уметь выполнять серию выдохов в воду.

Пятая задача – учить лежать в воде на груди и на спине – можно решать во всех возрастных группах, но большинство младших дошкольников в состоянии научиться лежать только на груди.

Шестая  задача -  учить скольжению в воде на груди и на спине.

Седьмая задача – учить выполнять попеременные движения ногами во время скольжения на груди и на спине. Дети младших и даже средних групп овладевают менее сложным упражнением -  движением ног при скольжении на груди. Старшие дошкольники успешно усваивают и вторую часть задачи – научится двигать ногами при скольжении на спине.

Восьмая задача – учить выполнять попеременные и одновременные движения руками во время скольжения на груди и спине – может ставиться только перед детьми старших и подготовительных к школе групп.

Девятую задачу – учить сочетать движения руками и ногами при скольжении на груди и спине – следует ставить только перед старшими дошкольниками.

Десятая задача – учить облегчённым способам плавания – ставиться только в подготовительной группе. Конечный итог обучения – умение детей плавать способом «кроль» на груди и на спине без выноса рук из воды.

Одиннадцатую  задачу – учить спортивным способам плавания – следует ставить только перед детьми подготовительной к школе группы, и то лишь с ознакомительной целью. 

Обучение  ходьбе на лыжах. Условия: метеорологические данные, лыжное снаряжение, свойства снега, выбор места, время.

Младшая группа:

1. заинтересовать ребёнка предстоящими лыжными занятиями.
2. познакомить с лыжным инвентарём, научить надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах.
3. помочь детям освоить новое для них чувство отягощения ног лыжами.
4. способствовать овладению динамическим равновесием при ходьбе на лыжах.
5. обучать передвижению на лыжах ступающим и скользящим шагом.
6. учить детей поворотам переступанием.

Большое внимание в этом возрасте следует уделить  подготовительным занятиям ещё до выхода на снег (показ фотографий, иллюстраций, знакомство с куклой-лыжником). Всё это способствует уточнению основных понятий: лыжи, лыжник, крепления.

Средняя группа:

1. закреплять умения надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах. Освоить чувство отягощения ног лыжами.
2. развивать динамическое равновесие.
3. закреплять умения ходить на лыжах ступающим и скользящим шагом, делать повороты на месте переступанием.
4. учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъёму на склон «лесенкой».

В подготовительный период воспитатель проводит с детьми беседу «Как мы ходили на лыжах в младшей группе»; дети рассматривают иллюстрации художника А. Маленкова в книге К. канн «Лыжи», вспоминают основные понятия (лыжи, лыжники, крепления), уточняют правила ухода за лыжным инвентарём. Для игр детей можно дать куклу-лыжника.

Старшая группа:

1. развивать «чувство лыж», «чувство снега».
2. развивать равновесие.
3. способствовать овладению чувством ритмической ходьбы на лыжах.
4. учить спускам с гор в средней стойке и подъему, ступающим шагом.
5. закреплять навык подъёма «лесенкой»
6. продолжить обучение скользящему шагу, добиваясь правильной посадки лыжника с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую, удлиняя шаг, согласовывать работу рук и ног при ходьбе на лыжах без палок.
7. познакомить детей с торможением лыжами «упором».

Подготовка к  лыжным занятиям начинается задолго  до выхода детей на снег. В физкультурные  занятия включаются упражнения: ходьба на носках, на наружных краях стоп, приседания, ходьба по уменьшенной площади опоры, пролезание в обруч. Перед выходом на снег провести беседу: «Как мы ходили на лыжах в прошлом году». Воспитатель напоминает детям правела пользования лыжным инвентарём, уточняет гигиенические требования (дышать через нос, после занятий не пить холодную воду). Первые 2-3 занятия проводятся с целью восстановления навыка ходьбы на лыжах.

Обучение  катанию на коньках.

Детей старшего дошкольного возраста можно научить  кататься на коньках. У коньков должна быть не большая высота и толстые лезвия, которые делают их устойчивыми а, закруглённый носок облегчает обучение правильному отталкиванию. Одежда на первых занятиях должна быть по толще, она предохраняет детей от ушибов при падении.

Первые занятия  проводятся в помещении. Воспитатель  объясняет и показывает, как нужно  надевать и правильно шнуровать ботинки с коньками. Конькобежные ботинки шнуруются крестообразно с наружи внутрь мягким, но прочным шнурком. При этом на пальцах ног шнуровка должна быть свободной, а на подъёме тугой. Концы шнурков убирают за края ботинок.

На следующем  занятии дети ходят на коньках  по комнате, сначала придерживаясь  рукой за стенку, а за тем без  опоры. Когда дети овладеют техникой ходьбы на коньках, можно предложить более сложные упражнения: держась  за спинку стула, выполнить полуприседание, приседание; из полуприседания выставлять поочерёдно ноги вперёд, в сторону, назад; из исходного положения, стоя, ноги вместе (слегка расставлены), руки внизу переходить в исходное положение конькобежца-новичка: ноги слегка согнуть, туловище немного наклонить вперёд, руки развести в стороны и слегка согнуть, голову держать прямо, смотреть вперёд; ходить по комнате с попеременным отведением ноги в сторону-назад, с поворотами направо, налево.