Баскетбол

  Техника самих передач проста.   Они  требуют,  как правило,  небольшого замаха и «выстреливающего» движения рукой с мячом в направлении  партнёра.  

  Надо  стараться выполнять передачи быстро и точно.   Их целью должна быть грудь или специально вытянутая  рука партнёра.   

  Ведение мяча.   Игрок может передвигаться с мячом на площадке лишь последовательно ударяя его об пол одной или другой рукой.   Ведя мяч нужно соблюдать несколько простых правил:

  Толчок  мяча в пол осуществляется главным  образом движением пальцев и  кисти.   Удар по мячу ладонью будет  ошибкой. 

  Не  следует смотреть вниз на мяч –  голову нужно держать поднятой,  чтобы видеть других игроков и  площадку в целом.   Мяч нужно  контролировать боковым,  периферическим зрением. 

  При ведении правой рукой мяч удерживается слегка сбоку,  спереди – справа,  а левой сбоку,  спереди –  слева. 

  Игрок при ведении должен располагаться  между мячом и защитником.   Ноги его согнуты,  а тело наклонено  вперёд.   Такое положение укрывает мяч от защитника,  обеспечивает достаточную скорость и позволяет  избежать ошибок при ведении.   

  Броски  мяча в корзину.

  Существуют  следующие способы забросить  мяч в корзину:

  Бросок  из под корзины одной рукой  сверху

  Бросок  одной рукой с места

  Бросок  в прыжке

  Бросок  с использованием щита 

  Индивидуальные  защитные действия. 

  Успех индивидуальных защитных действий определяют две характеристики.   Первая –  психологическая.   Она включает в себя такие качества,  как  агрессивность,  расчетливость,  смелость.   Без психологического настроя нельзя успешно защищаться.   Вторая характеристика – физическая.   Здесь важны стойка,  положение тела игрока,  его выносливость,  позиция на площадке. 

  Стойка.   Играя в защите,  следует согнуть  ноги в коленях и слегка наклониться  вперед.   Если противник двигается  поперёк площадки,  защитник сопровождает его в параллельной стойке,  во всех других случаях одна нога защитника  должна быть выдвинута вперёд. 

  Вес тела равномерно распределяется на обе  ноги для сохранения равновесия.   Голова поднята, чтобы удобнее было следить за действиями на площадке.   Защитник должен передвигаться приставными  шагами  и никогда не перекрещивать  ног. 

  Ни  в коем случае не следует упускать из виду своего подопечного.   Иногда защитник может использовать периферическое зрение но в любой момент он должен знать.   Где находится подопечный. 

  Защита  против игрока с мячом.   Держа  игрока с мячом,  защитник должен встать между охраняемой корзиной и  подопечным на расстоянии вытянутой  руки от него.   Смотреть надо на пояс подопечного.   Это позволяет  лучше сосредоточится, и избежать потери правильной позиции при выполнении  нападающим  отвлекающих движений –финтов. 

  Руки  должны быть подняты на уровне пояса, ладони повернуты вверх, если нападающий просто держит мяч или ведет  его.  Если же он готовится сделать передачу или бросок, защитник должен поднять  руки вверх.  Это затрудняет действия нападающего.  Играющему в защите нужно быть очень внимательным, чтобы  не среагировать на ложное движение нападающего.  Выпрыгивать вверх защитник должен только тогда, когда убедится, что  противник бросает по корзине, иначе  нападающий легко уйдет от него. 

  Защита  против игрока без мяча.  Держа  игрока без мяча, надо сместиться в  сторону мяча и сделать шаг  назад, чтобы иметь возможность  помочь партнеру в держании игрока с мячом и сразу же вернуться  к своему подопечному, как только у него окажется мяч. 

  Положение тела должно быть таким, чтобы защитник не поворачивая головы мог видеть одновременно и своего подопечного, и игрока с мячом. 

  При держании игрока без мяча в позиции  центрового, когда он располагается  неподалеку от корзины спиной к ней, защитник не должен оставаться за спиной нападающего.  Он выдвигается сбоку  от нападающего со стороны мяча и  мешает ему получать передачи. 

  Когда игрок без мяча находится рядом  с корзиной, защитник должен держать  его спереди, располагаясь между  мячом и своим подопечным.  Если он останется за спиной подопечного, то не сможет помешать ему получить мяч.  А под корзиной это всегда опасно. 

  Важно постоянно видеть мяч и своего подопечного.  Если потерять из виду мяч, противник сможет передать его  прямо над головой защитника.  А потерять из виду подопечного - значит позволить противнику создать численное  превосходство под корзиной. 

  После броска последней обязанностью защитника  является блокировка своего подопечного  и ловля мяча, отскочившего от щита при неудачном броске. 

  Борьба  за мяч, отскочивший от щита.   Это одна из самых важных фаз игры.  Именно в этот момент нападающий может  принести своей команде два очка, а защитник - помешать ему сделать  это.  Поэтому нужно учиться  добивать мяч в нападении и  подбирать его в защите. 

  Добивание мяча.  Добивание - довольно трудный  игровой прием.  Чтобы овладеть им, надо придерживаться следующих  правил. 

  При каждом броске нападающий обязан выходить к кольцу для добивания.  Еще  во время полёта мяча он должен постараться  определить возможную зону отскока.  При неудачных бросках справа мяч обычно отскакивает в левую  сторону и наоборот.  Добивать мяч нужно кончиками пальцев  вытянутой вверх руки в максимально  высоком прыжке.  При этом следует  использовать щит. 

  Подбор  отскочившего мяча в защите.  Кто  выигрывает щит, тот выигрывает игру - одна из аксиом баскетбола.  Позволяя противнику сделать повторный бросок, команда уменьшает свои шансы  на победу.  Если каждый игрок команды  будет следовать правилам защитной блокировки и подбора, даже более  высокорослый противник может быть нейтрализован. 

  После броска противника надо сделать поворот  в широкой стойке, чтобы оставить своего подопечного за спиной.  Не следует сразу же бежать вслед  за брошенным мячом.  Сначала надо убедиться, что кратчайший путь противника к щиту перекрыт. 

  Чем ближе к подопечному располагается  защитник, тем легче преградить ему  дорогу к щиту.  Отталкивать противника при блокировке нельзя, надо применять  боковые движения. 

  Продолжая удерживать мяч в поле зрения защитник дожидается удобного момента и прыгает  вверх, что схватить мяч в высшей точке прыжка.  Действовать он должен быстро и уверенно. 

  Тактика нападения состоит в том,  чтобы  создать условия для броска в  корзину одному из игроков команды. 

  Проще всего сделать это, используя  быстрый прорыв, при котором команды  при первой же возможности стремиться быстро продвинуть мяч вперед и атаковать  корзину противника раньше, чем защита успеет вернуться назад.   В  результате создается численное  превосходство нападающих над защитниками.  Игрок может убежать вперед и  получить длинную передачу через  всю площадку.  Численное превосходство  возникает и тогда, когда двое нападающих играют против одного защитника,  или трое нападающих -  против двух защитников.  В этих случаях атаку  заканчивает партнер, который оказался неприкрытым под корзиной противника. 

  Если  команде не удалось использовать быстрый прорыв, можно применить  одну из форм позиционного нападения, при котором нападающие стараются  переиграть организованную защиту противника.  При этом игровую площадку следует  использовать так, чтобы избежать скопления  игроков в одном месте. 

  Основным  тактическим ограничением при формировании расстановки в позиционном нападении  является необходимость иметь, по крайней  мере, одного защитника, который должен доставить мяч в зону нападения  и начать атаку, а также подстраховать  команду в защите против быстрого прорыва противника в случае неожиданной  потери мяча. 

  Действия  игроков в позиционном нападении  базируется на трех возможных движениях  нападающего после передачи мяча - к корзине, к партнеру с мячом, к партнеру без мяча. 

  В первом случае игрок после передачи мяча делает рывок к корзине,  стараясь обойти защитника и получить обратную передачу для броска.  Во втором и третьем случаях он сам  или его партнер освобождается  от броска с помощью заслона, при  котором нападающий отсекает от своего партнера опекающего его защитника.  В игре применяют эти тактики  в зависимости от ситуации, возникшей  на площадке. 

  Тактика защиты базируется на двух основных системах игры  -  личной и зонной. 

  При личной защите  каждый защитник прикрепляется  к определенному игроку нападения.   В случае успешного применения нападающими  заслонов важно,  чтобы защитники  были готовы поменяться подопечными  и не оставили противника неприкрытым. 

  Другие  принципы лежат в основе зонной защиты, в которой каждый игрок отвечает за охрану определенного участка  площадки на подступах к своей  корзине и противодействует в  нем любому игроку противника.  Кроме  того,  если необходимо,  он должен помочь партнеру в соседней зоне. 

  Выбор защиты зависит от способностей баскетболистов, избранной тактики и сложившейся  в игре ситуации.  Можно применять  принципы личной или зонной защиты или комбинировать те и другие. 

  Кроме того, защита может быть пассивна или  оказывать активное давление на соперника.    При пассивной защите команда  охраняет ближайшие подступы к корзине, разрешая противнику выполнять дальние  броски. Если они окажутся неудачными, защитникам легче овладеть отскочившим  от кольца мячом.   При активной защите команда стремиться отобрать мяч у нападающих и помешать выполнению бросков. 

  Защита, распространяющая принципы активной игры на всю площадку получила название прессинг.   Защитники действуют  активно даже за пределами дистанции  возможных бросков.  Активное давление оказывается на противника сразу  же, как только он овладеет мячом.  Прессинг также можно использовать принципы личной, зонной защиты и комбинацию тех или других. 

  Следует помнить,  что сила командной защиты определяется индивидуальными действиями каждого игрока.