Гаджет зависимость

Причины возникновения зависимости и способы избавления от нее

Причин для возникновения мобильной аддикции может быть несметное множество, как уже было ранее сказано, это вполне может быть самая обыкновенная неуверенность в себе, которая выливается в желание выделится или преподнести себя, возможно, кого-то смущает каждая минута, проведенная в одиночестве, и он старается ни на минуту не выпускать маленького друга из рук.

Но не это самое страшное, оказывается, зависимость осознает только один из ста, а добровольно пытаться бороться с ней не хочет никто, ведь в одиночку это практически нереально. Без мобильника мы не можем сейчас даже выйти на 5 минут за хлебом – «А вдруг я пропущу важный звонок….». Да и кто укажет человеку на его проблемы, ведь окружают его такие же зависимые?!

Бороться можно, и нужно для этого самая малость – объективно посмотреть на себя со стороны, и найти причину, которая не дает тебе сбросить оковы сотовой привязанности. Научись выключать телефон на ночь, когда не пользуешься им - убери в карман, нечего показывать его остальным, у них ведь аппараты не хуже. Но самое сложное, но просто необходимое – отключай мобильник когда ты отдыхаешь, будь то полчаса послеобеденного отдыха, или посиделки с друзьями за бокалом пива, главное не забыть предупредить родителей или свою вторую половинку, ведь час твоего отдыха может стоить им испорченных нервов и переживаний. Когда речь идет о технической зависимости, тогда все до боли просто, необходимо всего-то спросить себя – «А нужны ли мне все эти функции в устройстве, с помощью которого я буду только звонить?». Ведь залог успешной работы кроется в правильном использовании инструментов – офисную работу стоит выполнять на ПК, звонить по телефону, а фильмы смотреть в кинотеатре…

Людям с тяжелой формой гаджетомании прямая дорога к психотерапевтам, прочие могут попытаться избавиться от своей зависимости самостоятельно. Для этого рекомендуется покупать новую понравившуюся вещицу не чаще одного раза в три месяца, побольше общаться с живыми людьми, а также внимательнее изучать инструкцию – дабы стало ясно, что из нового аппарат вы "выжали" все, что только можно, и успокоиться.

Симптомы гаджет-зависимости

Психологические:

- хорошее самочувствие или эйфория при использовании прибора;

- невозможность оторваться от прибора;

- невозможность удержаться от покупки новой "игрушки";

- невозможность контролировать траты, связанные с использованием прибора;

- увеличение количества времени, потраченного на занятия с прибором;

- ощущение пустоты и депрессии без прибора или регулярной покупки новых гаджетов;

- пренебрежение семьей и друзьями;

- ложь и чувство вины перед близкими;

- проблемы с работой или учебой.

Физиологические:

- поражение нервных стволов руки, связанное с перенапряжением мышц;

- сухость в глазах;

- головные боли;

- расстройство сна.

Как избавиться от гаджет-зависимости:

- ограничивайте время занятия с прибором одним часом в день;

- ограничьтесь покупкой нового гаджета или аксессуара к старому раз в три месяца;

- если возникло желание заняться гаджетом, позвоните приятелю или сходите прогуляться;

- чаще приглашайте в гости приятелей;

- заставьте себя подождать день-другой перед покупкой нового гаджета;

- внимательно читайте инструкцию по эксплуатации имеющихся гаджетов, чтобы убедиться, что вы "выжали" из них все возможное.

Список использованной литературы

www.zdr.ru/hots/2008/05/30/diagnoz-gadzhet-zavisimost/index.html 

http://www.webplanet.ru/news/focus/2004/2/5/gadget_mania.html