Традиційні методи здоров’я

      Для дівчат (особливо починаючи з сьомого  класу) акцент варто робити на вправи, що сприяють підтриманню гарної постави  і фігури (вправи для тулуба, танцювальні  рухи, комплекси ритмічної гімнастики).

      Однією  з найпоширеніших і доступних  форм самостійних занять є ранкова гімнастична зарядка, її головне призначення — оптимізувати перехід від тривалого відпочинку (сну) до повсякденної життєдіяльності. Ця своєрідна розминка активізує функції систем організму, долає "інерцію спокою". Людина поступово занурюється в повсякденні справи в нормальному тонусі та доброму настрої. У межах зарядки можна частково розв'язати й такі завдання, як відновлення і збереження правильної постави, підтримання досягнутого рівня розвитку окремих рухових якостей, загальної тренованості. Але все це можливе лише доти, доки не призводить до невиправданого форсування навантажень.

      Відомо, що для нормальної життєдіяльності  організму в харчовім раціоні  необхідно коло 600 всмоктуючих компонентів, що відповідають застосуванню 32 харчових продуктів.

     Являється єдиним постачальником речовин із котрих будуються клітини організму, їжа  в основному є потребою для  продовження життя.

     Відомий дослідник в області дієтології Покровський А.А.Справедливо вказав, зо вплив харчування являється основним в забезпеченні рості і розвитку людського організму, його працездатність.

     Можна рахувати, що фактор харчування вказує вплив на довго тривалість життя  і активну діяльність людини.

     Кожні 10-11 років кількість населення  світу збільшується в середньому на 100 млн., в теперішній час перевищила 6 млрд. Щороку вмирає приблизно 13 млн. дітей в віці до 5 років із котрих 8 млн. в результаті сукупної дії  недостатнього харчування і інфекційних  захворювань. Такий високий рівень смертності дітей обумовлений недостатністю  харчування в 75% випадків не від компонентів  харчування, а від аліментарного  дефіциту компонентів харчування.

     Параметри декотрих форм порушення харчування і аліментарно-залежних захворювань  в цілому на нашій планеті. 

     Природні  мікроелементи, характерні людям, які  живуть в певній місцевості, хімічний склад їжі в певній степені  виражає оточуюче середовище – воду, повітря (наприклад, в Україні біля 27% населення проживає в районах  з ендемічною йодовою недостатністю).

     Технологічні  мікроелементози викликані тяжким металом в оточуючому середовищі, які поступають із відходів промисловості (свинець, ртуть, мідь, кобальт) – по даних дослідження являються однією із причин захворюваності дітей.

     Аліментарні мікроелементози, викликані неповноцінним харчуванням, холодом, дієтами, прийманням ліків і різними хронічними захворюваннями (діабетдифіцит хромах, вагітність, інтенсивне заняття спортом, старший вік).

     Чоловік теперішнього середовища при традиційному харчуванні страдає на ті чи інші види харчової недостатності.

     Порушення в структурі харчування проходять  на фоні змін стану оточуючого середовища.

     Людський  організм постійно під впливом тих  чи інших шкідливих факторів, приводить  д виникнення нової ситуації: змінюється внутрішній стан організму, в ньому  порушується нормальний обмін, біохімічні процеси.

     Все це приводить до порушення захисної функції органів – бар’єрів, вихід токсичних речовин з  організму. До таких органів відноситься  печінка, легені, нирки, шкіра, імунна система.

     Внаслідок цього в організмі накопичуються  шкідливі речовини (токсини, шлаки), які  поступають із зовнішнього середовища і залишаються в середині організму  в результаті порушення нормального  обміну біохімічних процесів.

     Наслідком цього являється зниження адаптованих  можливостей організму, порушення  окисно-відновного процес, що збільшує потребу організму в біологічно активних речовинах, які знаходяться  в їжі.

     Вони  підкреслюють ті обставини, що охорона  чистоти внутрішнього стану людини повинна бути признана одним із основних принципів гігієни харчування і  гігієнічного нормування. Надають велике значення науковим дослідженням пов’язаних із вивченням метаболічних процесів, направлених на детоксикацію продуктів  харчування і на активацію процесів самоочищення організму.

На сьогоднішній час переїдання широко розповсюджене і перетворилось в медичну проблему. По деяких даних надмірною масою страждають 50% жінок, 30% чоловіків, 12% дітей.

     Переїдання  веде до ожиріння. В теперішній час  встановлена достовірна і пряма  залежність між ожирінням і серйозними захворюваннями такими, як: цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда і рак.

     Ожиріння  відноситься до числа хронічних  захворювань з глибоким порушенням обміну речовин, порушення принципу збалансованого харчування.

     В другій половині ХХ ст. в країнах  з високо розвинутою економікою змінилась  структура захворюваності населення.

     Велику  роль в ній стали займати захворювання порушеного метаболізму, в число  котрих входять: атеросклероз, цукровий діабет, жовчокамяна хвороба, подагра, включається і ожиріння.

     Широкі  епідеміологічні дослідження свідчать про розповсюдження надмірної маси тіла серед населення за останні 3-4 десятиліття.

     Важливе значення в розвитку ожиріння має  спадковість. Вживання великого об’єму їжі, багатої жирами і вуглеводами, особливо легкозасвоюваної, приводить  до функціональних і компенсаторних можливостей органів і систем і органічним порушенням в організмі.

     З цього є зрозумілим наскільки харчування може впливати на загальний стан людини. При дотриманні елементарних правил раціонального харчування можна уникнути низки проблем, які так чи інакше можуть проявитися на самопочутті людини.

     Як  підсумок даної роботи, можна сказати  наступне: постійне залучення до занять фізичною культурою та елементарне  дотримання раціонального харчування можуть гарантувати людині будь-якого  віку хороший стан здоров’я та хорошого самопочуття.  

Використана література:

1. Основи здоровя. – К., 1999.
2. Журнали “Фізкультура і спорт” за 2000.