Контрольная работа по «Возрастной анатомии, физиологии и гигиене»

     Первое  и основное правило закаливания  — постепенность увеличения интенсивности  закаливающих воздействий. Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого результата, так как только повышение требований стимулирует усиление устойчивости организма к воздействиям.

     Второе  правило закаливания - регулярность (или непрерывность), обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.

     Третье  правило - обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния  здоровья индивидума, восприимчивости  и переносимости им закаливающих процедур. Прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. В дальнейшем необходим постоянный самоконтроль, для своевременной коррекции дозировки закаливающих процедур.

     Четвертое правило - правило многофакторности. Очень важно использовать несколько физических факторов; холод,тепло, лучистую энергию, воду и др.

     Пятое правило — правило прерывистости. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.

     Шестое правило- последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами.

     Несоблюдение  названных правил закаливания может  привести к напрасной трате времени  и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма. 

     3.2 Виды закаливания 

     1.Закаливание  воздухом (воздушные ванны)

     Большое значение для укрепления здоровья имеют  прогулки.

     Закаливающее  действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной  систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и  дыхательной систем, изменяется морфологический  состав крови. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С° ), теплые (свыше 22С° ), индифферентные (21-22С° ), прохладные (17-21С° ), умеренно холодные (13-17С° ), холодные (4-13С° ), очень холодные (ниже 4С° ). Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16° С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

     2.Закаливание  водой (водные процедуры)

     Наиболее  распространенные формы закаливания  водой в домашних условиях - обтирания, обливания, ножные ванны. Их проводят с понижением температуры воды и уменьшением времени процедур. Обтирание заключается в том, что мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой индифферентной температуры (36-34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Через каждые 3-5 дней температуру воды снижают на 1-2°.

     В профилактике простуды хороший эффект дает закаливание стоп. Для этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28—25°, а заканчивают - 15—14°. После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.

     Обливание водой - более сильнодействующая процедура по сравнению с обтиранием. Ее обычно начинают после 1 - 2 месяцев закаливания обтиранием. Начинать обливание желательно летом, используя воду температурой 36 - 34°. Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и далее остальные части тела. Можно делать обливание водой контрастной температуры (разность 5-7°). Постепенно температура воды понижается до 12 - 14°.

     Следующей по интенсивности холодовой процедурой является душ.

     Пользоваться  им для закаливания можно в  любое время года при температуре  помещения не менее 18 - 20° и температуре  воды с 36 - 34 до 16 - 14 °С. После физических нагрузок любого характера желателен контрастный душ.

     Летом закаливание можно начинать с  хождения босиком по траве, мокрой после дождя или росы, по мокрым камням или песку. Зимой полезно ходить босиком по комнате. Продолжительность процедур - с 3 - 5 минут постепенно увеличивают до 15—20 минут. После этого ноги обливают водой комнатной температурой (18 - 24°), тщательно вытирают махровым полотенцем.

     Хорошее средство закаливания - купание в открытых водоёмах. Его надо начинать летом и продолжать систематически не реже 2 - 3 раз в неделю.

     Своеобразной  формой закаливания считают обтирание снегом верхней половины тела. Его рекомендуют здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой.

     Систематические купания в открытом водоеме позволяют  перейти к высшей форме закаливания - зимнему плаванию. Однако заниматься им нужно организованно, в составе групп закаливания под руководством специалиста и под постоянным врачебным контролем.

     3.Закаливание  солнцем.

     Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они  способствуют образованию дополнительного  тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается  испарение влаги с поверхности  кожи: происходит расширение подкожных  сосудов и возникает гиперемия  кожи, усиливается кровоток, а это  улучшает кровообращение воздушных  ванн всех тканях организма.

     Солнечные ванны- принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° . Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками. 

     3.3 Принципы и виды  закаливания в моем детском саду 

     Я работаю в детском саду №107 и  здесь мы используем следующие принципы и методы закаливания:

     1.Закаливание воздухом.

     Температура в помещениях нашего дет. сада, где  находятся дети 18-20 градусов. На прогулка; следим, чтобы правильно был одет ребенок. Даем ему возможность двигаться свободно, при этом следим, чтобы руки, ноги, нос были теплыми. В помещении на все время бодрствования детей оставляем в облегченной одежде (гольфы, одежда с короткими рукавами) не только летом, но и по возможности зимой. Проводим в помещения сквозное проветривание. Это важный прием закаливания. Проветривание проводим: утром перед приходом детей, перед занятием, перед возращением детей с прогулки, во время дневного сна, после полдника.

     2. Ходьба босиком

     Ходьба  босиком - это своеобразные сеансы точечного  массажа. Ходьба босиком в основном используем во время проведения коррегирующей гимнастики. Также для занятий используем специальные коврики с различными покрытиями. Также проводим зарядку, на которой дети присутствуют либо в носочках, либо в чешках.

     3. Закаливание водой

     Обширное  умывание. Дети моют руки от пальчиков до локтей, затем моют шею от затылка до подбородка, а уже после моют лицо.

     Обливание ног. Производится так. Ребенок садится  на низкий табурет или детский  стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть  голеней и стопы. Длительность обливания 20-30 секунд. Температура воды вначале 27-28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1-2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°. После обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

     Полоскание  горла прохладной водой. Эту процедуру мы проводим под присмотром нашего врача и только в старших и подготовительных группах, т.к. в младших группах не все дети умеют полоскать горло.

     4. Закаливание солнцем

     Прогулка  на свежем воздухе. Прогулки в нашем дет. саду проводятся в любую погоду, за исключением сильных морозов. Во время прогулки проводим различные игры. Также на улице проводятся различные спортивные мероприятия.

     При проведении всех этих процедур стараемся  учитывать физическое и эмоциональное  состояние детей. Стараемся, чтобы  методы закаливания проходили постепенно (от простого к сложному), регулярно  и последовательно.

     Вывод: Закаливание является научно обоснованным систематическим использованием естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья.

     Библиографический список 

1. Биология. Энциклопедия для детей. М., 1997. Т.4.
2. Голубев В. В. «Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста.»; Москва: «Академия», 1997г.; 320 стр.
3. Кабанов А. Н., Чабовская А. П. «Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста»: Москва, «Просвещение», 1980г.
4. Корен С. «Тайны сна»: Пер. с англ. М., 1997.
5. Краткая медицинская энциклопедия. М., 1988. - 600 с
6. Привес М. Г., Лысенков Н.К. «Анатомия человека»; С-Пб, издательство «Гиппократ», 1999г.; 704с.
7. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. «Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма)»: Учеб. пособие для студ. сред. пед.-4-е изд.: издательский центр «Академия», 2004г.
8. Тонкова-Ямпольская Р.В., Черток Т.Н., Алферова И.Н. «Основы медицинских знаний»: Учеб. пособие для учащихся пед. уч-щ. - М.: «Просвещение», 1981г.
9. Физиология человека: Учебник для студентов медицинских институтов /Под ред. Косицкого Г.И. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.
10. http://www.Wikipedia.org.ru/