Дыхательная гимнастика

Диафрагмальное  дыхание - врожденный тип дыхания, мы рождаемся с этим типом дыхания. Но отсутствие культуры дыхания, гигиены  дыхания, навыков саморегуляции дыхания, а также переедание, эмоциональные стрессы, курение, алкоголь, беременность, глубокодыхательные гимнастики способствуют нарушению естественного, диафрагмального типа дыхания, приводят к формированию грудного или смешанного типов дыхания. Восстановление диафгармального типа дыхания - обязательное условие респираторного тренинга на тренажере Фролова, оно доступно для любого человека, полезно при заболеваниях легких, сердца, органов пищеварения.

Действие данного  фактора сопротивления дыханию  принципиально отличает респираторный  тренинг на тренажере Фролова от других видов дыхательной гимнастики.

Сопротивление дыханию на выдохе традиционно применяется  анестезиологами и реаниматологами  в аппаратах искусственной вентиляции легких. Многолетние исследования в  этой области показали перспективность  применения этого фактора для  улучшения вентиляции и газообмена при аппаратной дыхательной гимнастике. От банального надувания воздушных  шариков мы перешли к более  удобным и эффективным устройствам  для тренировки дыхания, а тренажер Фролова оказался одним из наиболее удобных и эффективных аппаратов для дыхательной гимнастики.

Сопротивление дыханию на выдохе определяется обычно как искусственная регуляция  дыхания с сопротивлением на выдохе - РИД, или ДРС - дополнительное респираторное  сопротивление. Применение сопротивления  дыханию позволяет определить тренажер Фролова как динамический дыхательный  резистор - ДДР

Вообще эффект сопротивления дыханию на выдохе в дыхательных гимнастиках ранее  традиционно применялся логопедами, фонопедами, фониатрами, в дыхательной системе Кофлера - Лобановой, отчасти - в методе А.Н. Стрельниковой, а также в дыхательных вибраторах. Этот же эффект возникает при работе ИСЗ (индивидуальных средствах защиты) - респираторах, противогазах, аквалангах и т.п.

Но принципиальной особенностью дыхательного тренажера  Фролова является возможность "тонкой" регуляции сопротивления дыханию. Специфической особенностью этой методики является применение воды в качестве "жидкого клапана", что создает  сопротивление дыханию в пределах 20 мм. водного столба (объем воды - 20 мл.). Изменяя объем воды в аппарате (10, 11, 12, 13 мл. и т.д.) пациент очень легко дозирует сопротивление дыханию соответственно функциональным резервам организма.

Для дыхательной  гимнастики на тренажере Фролова  характерно ежедневное, многомесячное  применение РИД- это важнейшее отличие данной реабилитационной программы. Именно этим обеспечивается основной эффект оздоровления всего организма, реабилитация при самых различных заболеваниях

Дыхание по системе йогов 

Йога выделяет четыре основных способа дыхания: верхнее  дыхание, среднее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание йогов. На основе четвертого способа строится вся дыхательная  гимнастика йоги.

С помощью дыхательной  гимнастики можно глубоко расслабить человека, снизить частоту сердечных  сокращений, снять спазм мышечных волокон, в том числе и гладкой  мускулатуры внутри сосудов. Это  актуально, например, для астматиков. Уходят напряжение вокруг нервных волокон, успокаивается центральная нервная  система. И наоборот, можно увеличить  динамику внутренних процессов, ускорить все вида обменов в организме, повысить жизненный тонус. Такое  дыхание стимулирует систему  кровообращения, способствует рассасыванию застойных зон во внутренних полостях: область малого таза, грудная, брюшная  полости.

Верхнее дыхание. Этот способ дыхания йоги известен на Западе как «ключичное дыхание». В процессе верхнего дыхания ребра  расширяются, поднимаются ключица  и плечи, в то же время кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму, которая, в свою очередь, тоже напрягается и увеличивается. При этом способе дыхания используется только верхняя часть легких - наименьшая по величине, поэтому в легкие входит гораздо меньший объем воздуха, чем тот, который могут вместить легкие. Диафрагма, двигаясь вверх, также  не имеет достаточной свободы  и простора для своего движения. Согласно йоге, этот способ дыхания  нежелателен для человека, который  хочет быть здоровым, поэтому такое  дыхание не используется в дыхательной  гимнастике.

Среднее дыхание. Этот способ дыхания известен также  под названием «реберное» или  «межреберное» и, хотя не столь вреден для здоровья человека, как верхнее  дыхание, считается в йоге гораздо  менее эффективным, чем полное дыхания  йоги, и, соответственно, также не является элементом дыхательной гимнастики. При среднем дыхании диафрагма  поднимается вверх, а кишечник втягивается  внутрь. Ребра при этом несколько  раздвигаются, и грудь, соответственно, расширяется.

При нижнем дыхании  йоги легкие имеют больше свободы  действия, чем при верхнем и  среднем дыхании, и, следовательно, могут вместить больший объем  воздуха. Таким образом, верхнее  дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее - только среднюю и, частично, верхнюю, а нижнее дыхание- среднюю и нижнюю части легких.

Полное дыхание  йоги соединяет в себе преимущества всех трех видов дыхания - верхнего, среднего и нижнего. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат  легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Таким образом, полное дыхание йоги позволяет получить максимум пользы при минимальных  затратах энергии. Именно этот вид дыхания  лежит в основе дыхательной гимнастики и науки о дыхании в йоге. 

3. Влияние дыхательных  упражнений на  органы грудной  клетки 

Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние  на оздоровление всего организма, в  том числе и на органы грудной  клетки.

Среди огромного  списка болезней, излечиваемых при  помощи метода Бутейко, такие, как

Астматоидный бронхит 
Бронхиальная астма 
ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких) 
Врожденные пороки сердца 
Ревматические пороки сердца 
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) 
Хроническая ИБС 
Нарушения ритма сердца.

Гимнастика по методу Стрельниковой помогает при лечении и для облегчения состояния при болезнях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время сердечного приступа можно делать сидя упражнение "насос" (так же, как и во время приступа бронхиальной астмы). Стрельниковская дыхательная гимнастика помогает как при остром, так и при хроническом бронхите, ликвидируется застой секрета в бронхах, снимается воспаление. Если у вас бронхит, следует выполнять весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой по 2 раза в день (утром и вечером) в течение 2-3 недель. Приступы удушья при астме можно остановить с помощью стрельниковской гимнастики.

Гимнастика с  помощью тренажера Фролова способствует улучшению работы органов дыхания  и сердца.

Гимнастика йогов  Пранаяма развивает и делает эластичными мускулы легких. Весь дыхательный аппарат во время упражнений включается в работу и прекрасно тренируется. Упражнения Пранаямы имеют большую кислородообогащающую ценность, как никакие другие физические позы. Таким образом, выполнение Пранаямы заряжает легкие на более эффективную работу в течение дня. Дыхание йогов является прекрасным массирующим средством для главного органа системы кровообращения — сердца. 
 

Заключение

Можно считать  дыхательную гимнастику уникальным и универсальным фактором реабилитации и профилактики, позволяющим эффективно улучшать состояние здоровья при  заболеваниях и повышать уровень  адаптационных резервов организма, активности иммунитета, антистрессорной реактивности.

Как показывает клинический опыт, дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с любыми видами терапии (лекарства, физиотерапия, психотерапия, акупунктура и пр.), в ряде случаев  эффективно устраняет побочные эффекты  отдельных видов лечения, позволяет  минимизировать объем химиотерапии, физиотерапии. Но в силу специфики  подготовки специалистов дыхательная  гимнастика недостаточно используется в лечении различных заболеваний (особенно - внелегочной патологии) и совершенно необоснованно дыхательная гимнастика игнорируется как способ профилактики и личной гигиены. 
 

Список  использованных источников

1. Щетинин М.Н.  «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», Москва 2002, изд. «Физкультура и спорт»

2. И.Н. Кочетковская "Парадоксальная гимнастика Стрельниковой", Москва, 1989 г.

3. «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику».— Москва: Патриот, 1990.

4. «Дыхательная  гимнастика по методу Бутейко», под. Ред. Никитиной А.К. и Лосева В.Н., Москва «Здоровье», 1993. 
 
 

Карагандинский  экономический университет

    Казпотребсоюза 
 
 
 
 
 

    Реферат

На  тему: Влияние дыхательных упражнений на органы грудной клетки

      Выполнила: студент гр. ГМУ-11

     Ибраева С.Е.

         Научный руководитель:

     д.к.н. Баймагамбетов Ю.Т. 
 
 
 
 
 

Караганда 2011