Автор: Пользователь скрыл имя, 03 Мая 2012 в 20:03, реферат
Емоції (від французького слова emotion – схвильованість, походить від латинського emoveo – вражаю, хвилюю) — складний стан організму, що припускає тілесні зміни розпоширеного характеру — в диханні, пульсі, залозо-виділеннях тощо — і на ментальному рівні, стан збудження чи хвилювання, що позначається сильними почуттям, і зазвичай імпульсом щодо певної форми поведінки.
Вступ
Емоції
(від французького слова emotion – схвильованість,
походить від латинського emoveo – вражаю,
хвилюю) — складний стан організму, що
припускає тілесні зміни розпоширеного
характеру — в диханні, пульсі, залозо-виділеннях
тощо — і на ментальному рівні, стан збудження
чи хвилювання, що позначається сильними
почуттям, і зазвичай імпульсом щодо певної
форми поведінки. Якщо емоція — інтенсивна,
то тоді виступає порушення інтелектуальних
функцій, ступінь роздвоєння особистості,
і тенденція щодо дії неврівноваженого
чи протопатичного характеру. Емоції –
це реакції людини та тварин на дію зовнішніх
та внутрішніх подразників, що мають яскраво
виражене емоційне забарвлення і охоплюють
вісі види чутливості та переживань. Вони
пов'язані з задоволенням (позитивні емоції)
чи незадоволенням (від'ємні емоції) різноманітних
потреб організму.
1.Як емоції
впливають на здоров'я людини? Стриманість
більше не в моді – ми живемо в епоху емоційних
одкровень. Мільйони людей одночасно радіють,
дивуються, журяться, не відриваючись
від екранів. Чи можемо ми вважати колективні
емоції своїми? І чи варто довіряти тому,
що ми відчуваємо в ці хвилини? Як емоції
впливають на здоров'я людини? Емоції резонують
– така їх властивість. Ця універсальна
мова дозволяє розуміти один одного людям
різних національностей, віку, статі. Адже
ми від природи здатні відчувати однакові
емоції і однаково їх висловлювати. Не
дивно, що ми так само легко можемо ними
"заразитися". Про цю унікальну особливість
емоцій знали й наші предки. За часів далекої
Античності вони збиралися на кам'яних
сходах театру, для того щоб, співпереживаючи
героям трагедій, разом з іншими глядачами
випробувати катарсис (вищу точку емоційного
напруження). Сучасні технології надають
нашим емоціям всесвітній масштаб: супутники,
параболічні антени та Інтернет - завдяки
їм емоції вийшли з області інтимного,
зі сфери приватного життя і утвердилися
в житті суспільному. Як їх визначити? Так
що ж таке наші емоції? Повної єдності
в думках немає навіть серед фахівців.
Це, мабуть, єдине поняття, яке не визначено
психологами однозначно, але використовується
частіше інших. З часів Чарльза Дарвіна
дослідники сходяться в одному: є кілька
базових емоцій, які всі люди на землі
переживають і виражають схожим чином.
Радість, гнів, сум, страх, здивування,
відраза - щоб відчути їх, не потрібно навчатися,
вони дані нам спочатку. До моменту народження
в мозку немовляти вже сформовані найпростіші
нейронні мережі, які дозволяють відчувати,
виявляти і пізнавати ці емоції. Деякі
психологи вважають базовими лише чотири
перші емоції, інші додають сором, надію,
гордість. Щоб удостоїтися звання "основний",
емоція повинна бути загальною, впізнаваною
з першого погляду і однаково виявлятися
на фізіологічному рівні. Вона повинна
мати місце і у наших близьких родичів
- людиноподібних мавп. Крім того, прояв
емоцій завжди спонтанно і короткочасно.
Наприклад, таке почуття, як любов, всім
цим ознакам не відповідає. Звідси і вічне
питання: "Ти мене любиш?" "Я існую,
бо відчуваю ... Я це відчуваю, і, значить,
це правда". Заразливість наших емоцій
очевидна, вони поширюються швидше епідемії
грипу. Відчуття негайного контакту з
чужими переживаннями несвідомо повертає
нас до нашого раннього дитинства: чужі
емоції чіпають дитину відразу ж, захоплюють
його цілком. З наших перших років ми посміхаємося,
бачачи усмішку матері, плачем, якщо поруч
плачуть інші. Ми дуже рано починаємо ідентифікувати
себе з тими, хто сміється або страждає,
подумки ставимо себе на їхнє місце. Ми
мимоволі реагуємо на інтенсивність переживання.
Але в реакції "всі побігли, і я побіг"
немає нічого особистого. Щоб розібратися
у своїх пріоритетах, потрібно мати можливість
поміркувати про це в спокої, самоті, самостійно.
І це найкращий спосіб уникнути пастки
чужих емоцій. Щирі або оманливі? Але наскільки
емоціям можна довіряти? Згадаймо, що актори
вміють їх зображати, не відчуваючи па
насправді. А в багатьох експериментах
психологи легко викликають у добровольців
радість, смуток або гнів штучно, за допомогою
забавних фільмів або сумної музики. Справжні
емоції нам не завжди легко розпізнати.
Відкриття і здивування Подив – найкоротша
з усіх емоцій. На зміну їй миттєво приходять
інші – захоплення, радість, інтерес. У
дитинстві коротка мить подиву здатна
змінити все подальше життя дитини. Емоції
повідомляють нам найважливішу інформацію
про нас самих, і тому довіряти їм, звичайно,
варто. Але коли нас щось особливо зачіпає,
важливо розібратися, про що говорить
це почуття - про нас або про ситуацію.
Необхідно розрізняти: те, що хвилює мене
зараз, пов'язано з моїм колишнім досвідом,
якимись життєвими ситуаціями з минулого
або ж стосується самої ситуації. Довіру
до своїх емоцій можна виховувати, тренувати,
вчитися "прибирати себе в дужки".
А для цього займатися самопізнанням,
мати мужність зазирнути в глибини своєї
душі, навчитися добре до себе ставитися,
розвивати здатність думати і рефлексувати.
Емоції супроводжують нас цілодобово
і при цьому бувають мінливі та непередбачувані,
як капризи погоди. Вони надихають нас
і спонукають до дії, зближують з іншими
людьми і наближають до самих себе. У якомусь
сенсі вони управляють нами. Адже неможливо
запланувати годину радості опівдні або
строго-настрого заборонити собі злитися
вечорами. Емоційний вплив важко контролювати,
і це прекрасно розуміють творці реклами
та маркетологи: вони цілеспрямовано користуються
нашими емоціями для підвищення продажів.
Без них немає життя Втомившись від хвилювань,
ми іноді мріємо позбутися емоцій раз
і назавжди ... Але якою буде наше життя
без них? Та й чи можлива взагалі життя
без емоцій? На думку Чарльза Дарвіна,
саме почуттєві переживання врятували
колись людство від вимирання. Страх, сигнал
небезпеки, що загрожує, допомагав нашим
предкам вчасно захиститися від хижаків,
відраза - уникати потенційно небезпечної
їжі, а гнів подвоював сили для боротьби
з ворогом ... І сьогодні ми несвідомо вважаємо
більш привабливими тих, у кого виразне,
емоційне обличчя: спілкуючись з ними,
легше зрозуміти, чого чекати, як себе
вести. Дослідники з'ясували: коли через
хворобу або аварії пошкоджується мозок
людини, її емоційне життя загасає, але
одночасно страждає і мислення. Без пристрастей
ми перетворилися б на роботів, позбавлених
чутливості та інтуїції. Тому так важливо,
вважають психологи, розвивати свій емоційний
інтелект, здатність розуміти і виражати
емоції. Саме емоційний інтелект дозволяє
нам точніше визначити форму емоційної
поведінки в конкретних обставинах. Завдяки
йому ми відчуваємо, коли можемо нестримно
радіти разом з колегами (якщо, наприклад,
команда, за яку ми вболіваємо, перемагає),
а коли варто зберігати зібраність і спокій
(на робочому зборах). Але іноді емоційний
механізм починає збиватися. Що робити,
якщо емоції зашкалюють або, навпаки, немов
застигають? Перш за все, поговорити про
них, - розповідь про себе надає терапевтичну
дію. Важливо дозволити собі прожити те,
що ми відчуваємо. Тільки тоді з'явиться
можливість ужитися з власним страхом,
болями і радощами. Крім того, коли ми висловлюємо
свої емоції, ми виглядаємо привабливіші
– людина, яка довіряє іншим, ділиться
своїми почуттями, завжди привертає до
себе. А ось придушувати емоції (" Викинь
з голови! ", " Заспокойся! ") неефективно
і ризиковано. Адже навіть якщо почуття
зникло з нашої свідомості, воно залишається
в несвідомому і може навіть спровокувати
хворобу. У цьому немає нічого надприродного:
придушення емоцій виснажує нервову систему
і руйнує наш імунітет. Страждають ті,
хто не вміє розпізнати і висловити свої
емоції. Деяким з нас заважають соціальні
стереотипи: "Чоловіки не плачуть"
або "Дорослому непристойно радіти
чи дивуватися, як дитині". Тоді, як це
не парадоксально, щоб навчитися краще
володіти собою, нам належить спочатку
розібратися зі своїми уявленнями, думками,
а не почуттями. 2. Поради щодо емоційної
стабільності Є прості речі, які підтримують
наш добробут. Неприємності нікуди не
зникають, але є кроки, які можуть зміцнити
вашу емоційну стійкість. Ви можете перетворити
їх на свої щоденні звички, які стануть
для вашого здоров'я вітамінами, свіжим
повітрям і фізичними вправами. Перші два
кроки найважливіші! Перший крок – подяка.
Це рятувальний круг для вашого серця.
У розпал неприємностей легко потонути
в розпачі. Подяка за що? Подяка за все.
За те, що ви дихаєте, за вашу ранкову каву,
за тепло сонця на вашому обличчі, за краплі
дощу на листках, за близьких людей. Подяка
працює, як вимикач для страждань. Користуйтеся
нею щодня. Другий крок – прощення. Ніщо
не роз'їдає нашу душу і тіло, як образа,
заздрість і гнів. Вибачте тих, хто заподіяв
вам біль. Вибачте начальника, що не цінує
вас, вибачте друга, що покинув вас, вибачте
незнайомця, що наступив вам на ногу. Відразу
може не вийти, але з часом обов'язково
вийде. Кожен раз, як ви будете відчувати,
що хтось порушує мир у вашій душі - пробачте
його. Якщо ви будете рухатися крізь біль
далі, біль залишиться позаду. Благословіть
її. Нехай йде. Ваша мета полягає не в помсті
цього світу, а в набутті емоційної свободи. Третій
крок – пишіть. Зробіть це звичкою – вивантажувати
весь вміст вашого розуму на папір. Звільнятися
від негативного і проблем. Висловіть
ваші почуття для того, щоб краще зрозуміти
їх. Запишіть проблему, щоб краще вирішити
її. Запишіть свої думки на папір в першій
половині дня і ваш розум отримає необхідну
свободу для вжиття заходів. Звільніть
ваш розум на ніч, і ви готові спати, знаючи,
що якщо щось повинно бути зроблено, ви
не забудете. Крок четвертий – тиша. У житті
багато шуму. Телефони, радіо, телевізори,
транспорт, люди. Хто може повноцінно думати,
відчувати або встановити душевну рівновагу,
не звертаючи увагу на гучність? Найкращою
практикою для шукачів тиші є медитація.
Практика медитації дозволяє спостерігати
і визначити свої власні думки, що нескінченно
повторюються , і тим самим від них звільнитися.
П'ять хвилин медитації може розірвати
нескінченний внутрішній діалог із самим
собою, дати вам відпочинок і відкрити
перспективи. Тиша, коли ви знайдете її,
дозволить вам скинути емоційні обладунки,
зняти стрес і, відкривши, слухати своє
серце. Крок п'ятий – ствердження. Це дуже
корисно, коли ми мислимо в стверджувальній
формі. Чи звертали ви увагу, як легко скотитися
в низхідну спіраль несхвалення і відчаю?
Постійна дієта зі страху і поганих передчуттів
дуже шкідлива для нашого емоційного здоров'я.
Навчіться помічати те, що ви схвалюєте.
Зробіть це своєю метою. Маленькі події
- автобус, що прийшов вчасно, смачний обід,
хороший вчинок дитини. Шукайте такі моменти
і набирайтеся від них сил. Більше того,
висловлюйте своє схвалення, коли ви це
можете. Крок шостий – швидкоплинні почуття.
Емоції, як погода. Емоційно здорові люди
вміють робити паузу посеред хаосу і визначити
домінуючі емоції – що це: страх? гнів?
І сказати собі: «ці почуття проходять
через мене». Це правда. Ваше почуття гніву
пройде можливо через кілька хвилин, і
навіть якщо гнів спливе на поверхню, він
пройде. Ви залишитеся. Зробіть кілька
глибоких вдихів зі словами «почуття гніву
проходить через мене» і відчуття реальності
до вас повернеться. Ви відновите своє
емоційне благополуччя. Крок сьомий –
свої власні джерела. Це дуже важливо.
Ви самі знаєте, що може служити для вас
джерелом позитивних емоцій – робота,
прогулянка, читання книг, гра з кішкою,
приготування вечері. Все це активно відновлює
емоційне здоров'я. Визначте ці джерела
для себе і обов'язково частіше ними користуйтеся.
Література:
Зміст:
Вступ
Висновок