Занятие аэробикой

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .

Что такое аэробика.....................................................................1


Почему нужно заниматься аэробикой ......................................2


Как нужно заниматься аэробикой ............................................3


Разминка.......................................................................4


Аэробная фаза .............................................................5


Заминка.........................................................................6


Силовая нагрузка.........................................................7


Правила проведения занятий ....................................................