Врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий физической культурой и спортом

 ВРАЧЕБНЫЙ  КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ 

                     В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ

     ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ.                                                                     

 

 

Введение. 

 

Организм здорового человека имеет высокую сопротивляемость к воздействию разнообразных  факторов внешней среды, в том  числе и к болезнетворным микроорганизмам. Кроме того, органы нашего тела имеют  большой запас прочности - огромный функциональный резерв, который организм использует в различных трудных  ситуациях для защиты от повреждений  и поддержания нормальных  условий  жизнедеятельности, т.е. для сохранения здоровья.

       Таким  образом, естественно-защитные реакции  являются одним из самых главных  условий существования жизни  на земле. Они лежат в основе приспособляемости - способности живых органов сохранять и совершенствовать  свою структуру и функции при различных изменениях внешней и внутренней среды. Защитно-приспособительные реакции могут быть специфическими и неспецифическими. Специфические - это иммунитет, вырабатываемый организмом на определенную инфекцию.  Например - иммунитет после перенесенных заболеваний - корь, оспа и т.д.

Неспецифическая сопротивляемость - общее биологическое свойство для  всего живого на земле, но у человека эта реакция (неспецифическая) путем  целенаправленного волевого укрепления, т.е. тренировки может неограниченно  совершенствоваться. И основную роль в этом играют физические упражнения, которые способствуют повышению  сопротивляемости организма к неблагоприятным  факторам  внешней и внутренней среды.

Дефицит двигательной активности (гипокинезия),  поразивший наше  общество, в том числе и молодежь, является причиной снижения сопротивляемости организма, а следовательно и  общего уровня здоровья студентов всех курсов и особенно - старших.

Главным принципом физического  воспитания является его оздоровительная  направленность, что обеспечивается всем  содержанием и организацией работы по физическому воспитанию, в частности обязательностью  врачебного контроля. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                   1. Понятие о врачебный контроле. 

 

       Врачебный контроль – это система медицинских исследований, проводимых совместно врачом и тренером (преподавателем), для определения воздействия тренировочных нагрузок на организм занимающегося. Основной формой врачебного контроля является врачебные обследования. Проводятся : 1) первичное 2)повторное 3) дополнительные обследования.

1)Первичные обследования проводятся перед началом регулярных тренировок.

2) Повторные (ежегодные) позволяют составить представление о правильности и эффективности проведенных занятий.

3)Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм, при систематических интенсивных тренировках и т.п.

После окончания врачебного обследования составляется медицинское  заключение, которое включает в себя оценку физического развития, состояния  здоровья, функционального состояния  и подготовленности обследуемых; рекомендации по режиму и методике занятий, показания  и противопоказания, лечебные и профилактические назначения. 

 

 

2.Формы размеры  и пропорции тела и их измерения в процессе занятия физическими упражнениями.

 

 

 

Эффективность занятий физическими  упражнениями, физическое развитие занимающихся,  во время врачебного контроля определяется с помощью наружного осмотра, антропометрии и т.д.

Наружный  осмотр дает возможность оценить форму грудной клетки, спины, ног, живота, характеризующие в целом телосложение человека.

Форма грудной клетки может быть цилиндрической, что чаще всего наблюдается у лиц систематически занимающихся физкультурой и конической или уплощенной у не занимающихся, ведущих малоподвижный образ жизни. Уплощение грудной клетки способствует уменьшению жизненной емкости легких, снижению дыхательной функции организма.

Форма спины может быть нормальной, круглой, плоской, кругловогнутой, в зависимости от степени выраженности естественных изгибов позвоночника.

                             

Позвоночный столб имеет 4 изгиба: 2- обращенных выпуклостью  вперед (шейный и поясничный лордозы) и 2 - обращенных выпуклостью назад ( грудной и крестцовый кифозы). Все  эти естественные изгибы сформировываются к 6-7 годам и закрепляются к 18-20 годам.

·     нормальная форма спины имеет умеренно выраженную изогнутость всех отделов позвоночника;

·     плоская - слабо выраженную изогнутость позвоночного столба. При этом спина резко выпрямлена. Грудь несколько выступает вперед;

·     круглая имеет резко выраженную изогнутость позвоночного столба в грудном отделе. При этом увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный. Грудная клетка при этом уплощена, плечи сведены впереди, голова опущена;

·     кругловогнутая форма спины имеет выраженную изогнутость в грудном и в поясничном отделах. При этом живот выпячен или отвисает.

Боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии формируют сколиотическую осанку, характеризующуюся асимметричным  положением туловища, в частности  плеч и лопаток.

Сколиозы бывают грудные, поясничные и тотальные.

Занятия специальными корригирующими  упражнениями, направленными на укрепление недостаточно развитых групп мышц, способствуют устранению отклонений в  осанке, обеспечивающей гармоничное  функционирование организма.

 Форма живота  может быть  нормальной, отвислой и втянутой, в зависимости от развития мышц брюшной стенки. Недостаточное развитие дает отвислую форму живота. От степени развития брюшной мускулатуры различают так же нормальную или втянутую формы.

       

       Форма ног может быть нормальная, Х-образная, О-образная . 

 

Если в  основной стойке соприкасаются пятки, колени и внутренняя поверхность бедер, или между  ними есть небольшие просветы, то такая  форма ног считается нормальной. Отсутствие касания в области  коленного сустава характерно для  О-образной формы ног. Расхождение  пяток при сомкнутых коленях  дает Х-образную форму. Причиной О-образных ног  могут быть значительные физические нагрузки, при слабом развитии мышц, перенесенный в детстве рахит  и т.д.

 

Форма стопы. Нормальная форма стопы играет роль амортизатора, что имеет большое значение в предохранении внутренних органов человека и его спинного и головного мозга от излишних сотрясений при ходьбе, беге, прыжках.

   Плоскостопие часто  сопровождается болевыми ощущениями  во время длительной ходьбы  или спортивных упражнений, в  которых большая нагрузка падает  на нижние конечности . Боли стопы могут  временно появиться после тренировок на жестком грунте вследствие перегрузки мышц свода стопы при беге, прыжках, упражнениях с отягощением и пр. В этих случаях рекомендуется на некоторое время ( до исчезновения боли) снижение нагрузок или полный отдых. 

 

По внешним  признакам  физического развития можно определить тип  сложения человека, пропорции  частей его тела .В настоящее время на практике используется схема с трехмерным вариантом пропорций тела:

·     долихоморфия ( соответствует астеническому конституциональному типу)-тело узкое и вытянутое, плечи узкие, конечности длинные, кости легкие. Такие люди обычно имеют небольшой вес, мышцы у них сравнительно слабые, хорошее питание редко приводит  к увеличению их веса, т.к. они тратят  энергию быстрее, чем накапливают.

·     меземорфия ( соответствует нормостеническому конституциональному типу) - тело средней формы, его отличает пропорциональность основных размеров тела, правильность их соотношений;

·     брахиморфия (соответствует гиперстеническому конституциональному типу)-тело широкое и короткое, плечи широкие, туловище длинное, конечности короткие, широкие кости, нередко повышенное жироотложение.  

 

Необходимо отметить, что  четко выраженные типы телосложения встречаются редко. Чаще встречаются  переходные формы с преобладанием  признаков того или иного типа телосложения. Поэтому не всегда легко  определить тип своего сложения. Наиболее просто его определить можно измерив  окружность запястья: астенический тип - менее 16см, нормостенический -16-18см, гиперстенический -19см и более.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Антропологические признаки физического развития                                  рост, вес, окружность грудной клетки, ручная и становая динамометрия.

 

Помимо наружного осмотра  уровень физического развития дополняют  данные антропометрических измерений. Основными признаками физического  развития, определенными с помощью  антропометрии являются: рост/стоя и сидя/,вес тела, окружность шеи, окружность грудной клетки, окружность плеча, предплечья, талии, бедра, голени, а также жизненная емкость  легких, сила мышц кистей и спины.

Рост в некоторых видах спорта имеет большое значение для достижения спортивных результатов. Так, например, в баскетбол и волейбол подбираются высокорослые спортсмены, в спортивную гимнастику наоборот – малорослые.

Рядом исследователей, занимающихся прогнозированием в спорте предлагаются формулы для определения роста  в будущем, для юношей: (рост отца + рост матери х 1,08): 2; для девушек : (рост отца х 0,923 + рост матери): 2.

Зная длину тела в двух положениях: стоя и сидя , можно найти коэффициент пропорциональности, который измеряется в процентах.

                  КП =( рост стоя - рост сидя) х 100

                                      рост сидя

Измерение длины тела: а  – деревянный ростомер; б – измерение  стоя; в – измерение сидя. 

 

В норме КП равен 87-92%. Этот коэффициент так же имеет значение для занятий спортом. У лица с  низким КП центр тяжести расположен низко, что дает им преимущества, при  выполнении упражнений, требующих высокой  устойчивости тела в пространстве ( горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, борьба). Лица, имеющие высокий КП (более 92%) имеют преимущества перед лицами с низким КП в прыжках, беге. У женщин КП несколько ниже,   чем у мужчин

Вес. Имеет существенное значение для оценки воздействия тренировочных физических нагрузок на организм человека, занимающегося физкультурой и спортом. Особое значение контроль за весом тела имеет в тех видах спорта, где спортсмены подразделяются на весовые категории (бокс, борьба, тяжелая атлетика).

Мужчины и женщины, как  правило, отличаются по соотношению  отдельных составляющих массы тела. На долю скелета (костной массы) у  женщин приходится 16% у мужчин -18%. На долю мышечного компонента соответственно 36 и 42% ( у мужчин -спортсменов иногда до 50%). На долю жирового компонента соответственно 18 и 12%.

Измерение окружности грудной  клетки, предплечья, шеи, талии, бедра  и голени так же определяет уровень  физического развития человека, степень  его соответствия телу и возрасту.

Частота дыхания зависит от возраста, здоровья, уровня тренированности, величины физической нагрузки. Число дыханий у взрослого человека чаще всего составляет 18-20 в минуту. При занятиях физической культурой и спортом частота дыхания в покое снижается. Так, у спортсменов, она обычно колеблется в пределах 10-16 в минуту. При физической нагрузке частота дыхания увеличивается тем больше, чем выше ее мощность и может достичь 60 и более в минуту. Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота. При подсчете следует дышать равномерно.

Окружность грудной  клетки (груди) — один из важнейших показателей физического развития, который с возрастом увеличивается (обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек). Прирост этого показателя несколько снижается после 13 лет у девочек и 16 лет у мальчиков. окружность груди измеряется в трех фазах: во время обычного, спокойного дыхания (в паузе), при максимальном вдохе и максимальном выдохе.

Ручная  динамометрия. В практике врачебного контроля и самоконтроля большой интерес представляет динамика мышечной силы под влиянием занятий физическими упражнениями. Сила правой кисти у незанимающихся  физическими упражнениями мужчин колеблется в пределах 35-50 кг, левой кисти 32-46 кг, а у женщин соответственно 25-33 и 23-30 кг.

Становая  динамометрия определяет силу мышц спины. Для мужчин средним показателем является 130-150 кг, для женщин 80-90 кг.

Оценивая результаты динамометрии, следует учитывать как абсолютную величину мышечной силы, так и отнесенную к весу тела. Относительная величина мышечной силы будет более объективным  показателем, потому что увеличение силы в процессе занятий физкультурой в значительной степени связано  с увеличением веса тела за счет увеличения мышечной массы. Относительную  величину мышечной силы определяют в  процентах.

Например, сила правой кисти  равна 52 кг, вес тела 76 кг. Относительная  величина силы кисти равна 52 х 100% / 76=68,4%. Для нетренированных мужчин до 35 лет этот показатель составляет 60-70% от веса тела, для женщин - 45-50%.

Таким же образом можно  определить и относительную величину становой силы. Обычно этот показатель равен 180-240%. Относительную величину становой силы менее 170% от веса считается  низкой, в пределах 170-200% средней, 230-250% выше средней и выше 260% - высокой.

Оценивая мышечную силу, следует учитывать, что она зависит  от возраста, пола, веса, степени утомления  и времени измерения. Наименьшая величина определяется утром, наибольшая в середине дня. К концу дня  мышечная сила падает.