Влияние физических упражнений на дыхательную систему

Функциональная проба  Розенталя позволяет судить о  функциональных возможностях дыхательной  мускулатуры. Проба проводится на спирометре, где у обследуемого 4-5 раз подряд с интервалом в 10-15 с. определяют ЖЕЛ. В норме получают одинаковые показатели. Снижение ЖЕЛ на протяжении исследования указывает на утомляемость дыхательных  мышц.

Проба Вотчала-Тиффно - функциональная проба для оценки трахеобронхиальной проходимости путем измерения объема воздуха, выдыхаемого в первую секунду  форсированного выдоха после максимального  вдоха, и вычисление его процентного  отношения к фактической жизненной  емкости легких (норма - 70-80 %). Пробу  проводят при обструктивных заболеваниях бронхов и легких. Коэффициент  использования кислорода - процентное отношение доли кислорода, используемой тканями, к общему содержанию его  в артериальной крови. Является важным показателем, характеризующим процессы диффузии через альвеолярно-капиллярные  мембраны (норма 40 %). Кроме того, по специальным  показаниям проводят бронхоспирографию (изучение вентиляции одного легкого, изолированного путем интубации  бронха); тест с блокадой легочной артерии  и измерением давления в ней (повышение  давления в легочной артерии выше 40 мм рт. ст. свидетельствует о невозможности  пневмоэктомии из-за развития после  операции гипертензии в легочной артерии).

Функциональные пробы  на задержку дыхания - функциональная нагрузка с задержкой дыхания  после вдоха (проба Штанге) или  после выдоха (проба Генчи), измеряется время задержки в секундах. Проба  Штанге позволяет оценить устойчивость организма человека к смешанной  гиперкапнии и гипоксии, отражающую общее состояние кислородообеспечивающих  систем организма при выполнении задержки дыхания на фоне глубокого  вдоха, а проба Генчи – на фоне глубоко выдоха. Используются для  суждения о кислородном обеспечении  организма и оценки общего уровня тренированности человека.

Оборудование: секундомер.

Проба Штанге. После 2-3 глубоких вдохов-выдохов человека просят задержать  дыхание на глубоком вдохе на максимально  возможное для него время.

После проведения первой пробы  необходим отдых 2-3 минуты.

Проба Генчи. После 2-3 глубоких вдохов-выдохов человека просят глубоко  выдохнуть и задержать дыхание  на максимально возможное для  него время.

Оценка результатов тестирования проводится на основании следующих  таблиц. Хорошие и отличные оценки соответствуют высоким функциональным резервам системы кислородообеспечения человека.

Таблица 1. Оценка проб с задержкой  дыхания на вдохе и выдохе

Оценка	Проба Штанге, с		Проба Генчи, с
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Отлично	50 и выше	40 и выше	40 и выше	30 и выше
Хорошо	40-49	30-39	30-39	20-29
Удовлетворительно	30-39	20-29	20-29	15-19
Неудовлетворительно	29 и ниже	19 и ниже	19 и ниже	14 и ниже

 

Таблица 2. Оценка общего состояния  обследуемого по параметру пробы  Штанге

Оценка состояния испытуемого	Время задержки вдоха, с
Отличное	больше 60
Хорошее	40-60
Среднее	30-40
Плохое	меньше 30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной  системы очень значимы, в покое  человек дышит с частотой 12—16 раз в 1 мин и глубиной 15—20% ЖЕЛ, в результате чего через легкие проходит 3—8 л воздуха. У детей частота  дыхания несколько больше, чем  у взрослых, при этом чем меньше возраст ребенка, тем чаще у него дыхание. При напряженной физической деятельности аппарат внешнего дыхания  может повышать свою производительность в 10—15 раз. При этом увеличивается  легочная вентиляция, которая повышается как за счет частоты дыхания (до 60 раз в 1 мин), так и за счет ее глубины (35—40% ЖЕЛ). Занятия физической культурой  способствуют развитию дыхательного аппарата. У юных спортсменов, как правило, выше ЖЕЛ, и они могут провентилировать большее количество воздуха через  легкие в единицу времени, чем  их сверстники, не занимающиеся спортом.

Из всего вышесказанного и осмыслив роль дыхательной системы  в нашей жизни можно сделать  вывод о ее важности в нашем  существовании.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и  повышают работоспособность и эмоциональный  тонус. Однако следует помнить, что  самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без  врачебного контроля, и, что ещё более  важно, самоконтроля.

Все эти данные свидетельствуют  о неоценимом положительном влиянии  занятий физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При  этом очень важно учитывать состояние  здоровья человека и его уровень  физической подготовки для рационального  использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

 

 

Список использованной литературы:

1. Готовцев, П. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом / П. И. Готовцев. – М.: ФиС, 1984.
2. Дубровский, В. И. Спортивная физиология / В. И. Дубровский. – М.: Владос, 2005.
3. Иванов, В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсмена / В. В. Иванов. – М.: ФиС, 1987.
4. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры /Ю. Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2004.
5. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений /Л. Д. Назаренко. – М.: ВладосПресс, 2003.