Погода и климат. Акклиматизация.

                                                  Содержание

1.Погода и климат.                                                                                                   2

2. Акклиматизация  и её значение в спортивной  практике.                          4

3.Гигиена  спортивной одежды и обуви.                                                             6

3.1 Гигиенические  требования к спортивной одежде.                                   6

3.2 Гигиенические  требования к спортивной обуви.                                      10

4. Одежда  и обувь спортсмена.                                                                            14

5.Заключение                                                                                                             15

6. Список  использованной литературы.                                                             16 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.Погода  и климат.

Вопрос погоды и  здоровья является одним из важных направлений в медико-биологических  исследованиях. Результатами этих исследований являются рекомендации к установлению медицинских прогнозов с целью  предотвращения обострений хронических  заболеваний, т. е. профилактики заболеваний. Это также позволяет активно  влиять на самочувствие и работоспособность  практически здоровых людей при  акклиматизации в необычных климатогеографических  условиях. К метеорологическим факторам относятся интенсивность солнечной  радиации, электрическое состояние  атмосферы, температура, влажность, давление воздуха, скорость и направление  ветра. Погоду определяет комплекс метеорологических  факторов. Многолетний режим погоды определяет климат данного района. Климат складывается в результате многообразного воздействия различных климатообразующих  факторов: географической широты и  долготы, циркуляции атмосферы, рельефа  местности и характера подстилающей поверхности.

Погода - это совокупность физических свойств приземного слоя атмосферы за относительно короткий промежуток времени.

Погода – это  временное состояние метеорологических  условий в данной местности.

Выделяют погоду момента, погоду часа, погоду суток  и так д.

Климат – многолетний, закономерно повторяющийся режим  погоды, присущий данной местности.

Климат – среднее  состояние метеорологических условий, характерное для данной местности  и установленное на основе многолетних  наблюдений.

Существуют местные  разновидности климата: морской, континентальный, горный, степной и другие. Все  климатические зоны можно разделить  на зоны щадящего и раздражающего  климата. Щадящий климат характеризуется  незначительной амплитудой колебаний  барометрического давления, влажности, температуры и движения воздуха. Холодный континентальный относится к раздражающему, так как вызывает перенапряжение терморегуляторных механизмов, что важно учитывать лицам с ослабленным здоровьем и больным.

Отрицательное влияние  климатических условий на здоровье населения, прежде всего отражается на сезонном характере ряда заболеваний. Установлено, что в холодный период года наиболее часто регистрируются такие заболевания как, ОРВИ, ангины, пневмонии, миозиты, невриты.

Циклон – теплая воздушная масса с пониженным Д и высокой влажностью, формируется над морями (приносит теплую дождевую погоду)

Антициклон –  холодная сухая воздушная масса  с высоким Д и низкой влажностью, формируется над континентами.

Действие погоды и климата на организм человека можно  разделить на:

*Прямое

*Косвенное.

Прямое действие - это непосредственное воздействие  температуры и влажности на организм, которые могут выражаться в тепловом ударе, гипертермии, обморожении и  тд. Прямое действие может проявляться обострением хронических заболеваний, туберкулеза, кишечных инфекций  и др.

Большее внимание уделяется  косвенному влиянию, которое обусловлено  апериодическим изменением погодных условий. Эти изменения вступают в резонанс с обычными присущими человеку физиологическими ритмами. Человек в основном приспособился  к смене дня и ночи, времен года. Что же касается апериодичных, резких изменений, то они оказывают не-благоприятное действие. Особенно это касается метеолабильных или метеочувствительных людей и проявляется в так называемых метеотропных реакциях. 
 
 
 
 
 

2. Акклиматизация и  её значение в  спортивной практике.

Акклиматизация  — приспособление живых организмов к непривычным климатогеографическим условиям и  является частным случаем адаптации к комплексу факторов среды обитания.

Отмечено, что здоровый организм легче приспосабливается  к меняющимся климатическим условиям. В процессе адаптации к условиям жаркого климата отмечается уменьшение частоты пульса, дыхания, снижение артериального  давления, температуры тела и обмена веществ.

При акклиматизации к низким температурам наблюдается  повышение обмена веществ, увеличение теплопродукции, объёма циркулирующей  крови, снижение в крови уровня витаминов  С, В1 и нарушение синтеза витамина D. Адаптация к жаркому климату проходит сложнее, чем к холодному. 

АККЛИМАТИЗАЦИЯ — активный процесс приспособления человека к труду и жизни в новых, непривычных условиях климата. В определенной мере акклиматизация связана с закаливанием организма.

Для спортсменов  акклиматизация может иметь значение при переездах на учебно-тренировочные  сборы и соревнованиях,  проводимые в местностях с резко отличающимися  от обычных климатическими условиями, которые неблагоприятно отражаются первое время на самочувствии и работоспособности  спортсменов.

 Особое значение  в спортивной практике имеет  акклиматизация в высокогорных  условиях, и прежде всего приспособление  к длительному пребыванию и  мышечной деятельности в условиях  пониженного парциального давления  кислорода. Известная акклиматизация  требуется для участия в спортивных  соревнованиях, проводимых на  высоте более 1400 — 1600 м над  уровнем моря, длительная  акклиматизация  необходима для занятий альпинизмом. 

 В процессе  акклиматизации  вырабатываются  соответствующие приспособительные  реакции организма на новые  условия внешней среды. В частности,  при акклиматизации на большой  высоте повышение выносливости  организма к недостаточному снабжению  тканей кислородом сопровождается рядом изменений функций кровообращения, дыхания, обмена веществ и др. ; важную роль играет увеличение эритроцитов и гемоглобина, повышающее кислородную емкость крови. Во время пребывания в горах лучшие результаты дает активная акклиматизация, то есть акклиматизация в процессе физических упражнений. Высотной акклиматизацией альпинистов помогает применяемая иногда тренировка в барокамере — специальном герметически закрываемом сооружении, в котором может быть искусственно создано пониженное или повышенное давление воздуха. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Внедрение в жизнь  гигиенических требований осуществляется путем законодательных актов  и санитарного законодательства, предупредительного и текущего санитарного  надзора, санитарного просвещения, диспансеризации. Цель данной работы состоит  в рассмотрении необходимости и  процесса гигиены спортивной обуви  и одежды. 

3. ГИГИЕНА СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Спортивная  одежда и обувь — это одежда и обувь, специально предназначенные для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения.

Спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные  условия функционирования организма  при интенсивных занятиях физическими  упражнениями и спортом в различных  метеорологических условиях. При  этом должны учитываться также специфические  особенности видов спорта и правила  соревнований. Особенности конструкции  одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические  требования, но и соответствовать  правилам гигиены. 
 

3.1Гигиенические требования к спортивной одежде.

Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий  физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и  механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими  свойствами плотно облегающей эластичной одежды.

Важное значение имеют теплозащитные свойства одежды, ее гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из которых она изготавливается (воздухопроницаемость, паропроницаемость, испаряемость, водоемкость, гигроскопичность, гибкость, сминаемость и др.).

Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от теплопроводности тканей. Она зависит от пористости, структуры ткани, вида волокон и  их переплетения. В толстых и пушистых тканях между волокнами имеется  много пор, где задерживается  воздух, являющийся плохим проводником  тепла. Такие ткани обладают высокими теплозащитными свойствами. Например, пористость шерсти и фланели составляет 92, сукна — 89, шерстяного одеяла — 88 %. Еще большей пористостью отличаются "меха. Хорошими теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон.

Теплозащитные свойства одежды во многом зависят от ее покроя. Высокими теплозащитными свойствами обладает покрой типа «комбинезон», представляющий собой максимально замкнутую  конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха  под одежное пространство.

При низкой температуре  воздуха для усиления теплозащитных  свойств в одежде используется несколько слоев. Чем их больше, тем больше воздуха в одежде, а значит, и тепло проводимость меньше.

Воздухопроницаемость  обеспечивает поддержание теплового  баланса с окружающей средой и  удаление из под одежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию пододежного пространства. При недостаточной вентиляции ухудшается самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускают воздух изделия из лавсана и хлорина. Низкой воздухопроницаемостью обладают изделия из плотных хлопчатобумажных и льняных тканей, капрона и других синтетических волокон. Ткани, покрытые различными водоупорными материалами, а также прорезиненная одежда пор не имеют и, следовательно, полностью исключают воздухообмен. Такая одежда хорошо защищает от ветра и дождя и должна использоваться лишь в подобных случаях.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость —  способность отдавать влагу путем  испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть теряет воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать  при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность  материала задерживать влагу. При  намокании одежды увеличивается  ее теплопроводность. Теплопроводность смоченных шерстяных тканей возрастает в 1,6—2,2 раза, а хлопчатобумажных —  в 3—4 раза, поэтому одежда после  дождя или пропитывания потом  сильнее охлаждает тело. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой. Плотное белье почти совсем не пропускает воздуха, а у трикотажа  воздухопроницаемость уменьшается  всего на 30 %,

Гигроскопичность  — свойство тканей адсорбировать  на своей поверхности пары из окружающего  воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения  нормального теплообмена. Высокая  гигроскопичность материалов позволяет  поглощать испаряющийся пот с  поверхности кожи во время выполнения спортивных упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные  свойства. Самой высокой гигроскопичностью  обладают шерстяные ткани. Хорошую  гигроскопичность имеют и трикотажные  изделия из натуральных волокон. Большинство синтетических тканей (капрон, нейлон и др.) негигроскопичны.