ПЛАН

 

1. Первая  медицинская помощь при травмах
2. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Определение ЧСС.
3. Олимпийские игры в Древней Греции
4. Литература

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Первая  медицинская помощь при травмах

На начальном  этапе следует рассмотреть травмы и их основные виды. Дадим характеристику наиболее часто встречающимся видам  травм, а также признакам, позволяющим  различать их между собой, рассмотрим виды первой неотложной помощи.

Ушибы

Этот вид травмы возникает при падениях, при ударах о твердые поверхности и предметы, то есть при воздействии на мягкие ткани тупых предметов.

Признаками  ушиба является:

• повреждение мышц, кровеносных сосудов, особенно мелких, подкожной клетчатки.
• Ушибленное место болит, или боль появляется при пальпации, может возникнуть отек, возможно кровоизлияние в поврежденные ткани.
• В некоторых случаях, при обширных ушибах возникает нарушение работы поврежденного органа.

Одним из первых действий по оказанию первой медицинской помощи является:

• накладывание на место ушиба пузыря со льдом,
• накладывание повязки, чтобы зафиксировать ушибленную конечность
• и обеспечение покоя пострадавшему.

Вывихи

Вывихом — является смещение суставных поверхностей костей в суставных сочленениях. При  вывихе возможна травма сосудов, нервных  стволов, повреждение суставной  сумки. Вывих происходит при наличии  чрезмерной нагрузки на суставы. Наиболее распространенными являются вывихи плечевых, локтевых, голеностопных  и тазобедренных суставов.

Признаки  вывиха

• боль и отек в области сустава,
• в суставной сумке прощупывается «запустение».
• Возможно смещение кости сустава и изменение его нормальной формы,
• изменение конечности, а именно ее длинны, неправильное движение сустава.

 
 

При оказании первой помощи при вывихе следует:

• Ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться вправить вывих или придать поврежденной конечности желаемое (правильное) положение!
• Необходимо зафиксировать поврежденную конечность и сустав.
• При повреждении суставов руки, конечность необходимо подвесить на повязку типа «косынка»,
• при повреждении сустава ноги — уложить пострадавшего в горизонтальное положение.

Переломы

Переломом называется полное или частичное нарушение  целостности кости при нагрузке, превышающей прочность травмируемого  участка скелета. Переломы могут  возникать как вследствие травмы, так и в результате различных  заболеваний, сопровождающихся изменениями  в прочностных характеристиках  костной ткани. Переломы бывают закрытыми, то есть не сопровождаются ранением тканей, приникающих к месту перелома и открытыми, то есть сопровождаются ранениями мягких тканей. Также при  травмах возможно образование костных  трещин и отрыва костных бугорков, к которым крепятся мягкие ткани.

Основным  признаком данной травмы является

• острая боль в месте перелома, которой сопутствует нарушение нормальной безболезненной работы травмированной конечности.
• Также в месте перелома возможна аномальная подвижности кости, изменение длины конечности.
• При максимально осторожном ощупывании травмированного места возможно охрустывание отломков кости.

Внешними  признаками перелома есть

• припухлость (отек) мягких тканей в месте перелома,
• кровоизлияние,
• а при отрытых переломах — рваная рана с видимыми отломками кости.

Первая  помощь при переломах  заключается в  следующих действиях.

• Необходимо наложить пострадавшему на поврежденную конечность фиксирующую повязку, в качестве шины можно использовать дощечки, твердый картон и др. подручные средства.
• Прокладка из мягкого материала (вата) обязательна.
• Повязка фиксируется бинтом. Повязка должна захватывать не менее 2-х суставов поврежденной конечности, а именно выше и ниже места перелома.
• При переломе бедра необходимо оставить пострадавшего в горизонтальном положении.
• При открытом переломе следует остановить кровотечение, наложить стерильную повязку и зафиксировать травмированную конечность.
• Категорически запрещается вправлять в отрытую рану отломки кости!

При переломе следует  зафиксировать (обездвижить) оба соседних сустава конечности. К примеру, при  переломе лучевой кости и локтевой следует зафиксировать локтевой сустав и запястье, в противном  случае фиксация не принесет никакой  пользы. Шины можно накладывать с  нескольких сторон — к примеру  по передней поверхности травмированной конечности и сбоку, таким образом  возможно предупредить любое нежелательное  движение в месте перелома максимально  эффективно.

Ранения

Раны это нарушение  анатомической целостности покровных  или внутренних тканей на всю их толщину, а иногда также и внутренних органов, вызванное механическим воздействием. Глубокая рана травмирует подкожную  клетчатку, мышцы, кровеносные сосуды и нервные стволы.

В зависимости от условий  возникновения раны подразделяют на:

• резаные - нанесённые скользящим движением тонкого острого предмета (режущие орудия, осколки стекла и т. д.);
• рубленные - нанесённые тяжёлым острым (рубящим) предметом к которым относятся топоры, сабли, тесаки, другие тяжелые рубящие орудия);
• колотые - нанесённые предметом с небольшим поперечным сечением, колющим оружием (вилы, рапира, шило и т.п.)

Первая  медицинская помощь при подобных травмах  заключается в  следующих действиях.

• Необходимо освободить травмированный участок тела от одежды,
• наложить жгуты с целью остановки кровотечения,
• кожные края раны смазываются дезинфицирующим раствором.
• Следующим этапом является аккуратное удаление из раны инородных тела, если существует такая необходимость.
• При этом следует помнить, что удалять из раны глубоко погруженные инородные тела самостоятельно запрещается!
• Затем нужно наложить стерильную повязку, а при необходимости (обширная рана) зафиксировать конечность.
• Можно дать пострадавшему один из обезболивающих препаратов - анальгин, темпалгин, кетанов.

                     2. Приемы самоконтроля при выполнении физических                      н                        нагрузок. Определение ЧСС.

Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Лучшей формой самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, результаты прикидок и соревнований, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями. К объективным методам относятся приемы, используя которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические показатели (длина тела и его масса, окружность грудной клетки и др.), спортивные результаты, силовые показатели отдельных групп мышц. Субъективными методами можно оценить самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение аппетита и сна, боязнь соревнований и другие состояния.

ЧСС-частота сердечных сокращений. Степень физической нагрузки по ЧСС делится на четыре зоны:

0-до 130 уд/мин

1-от 130 до 150 уд/мин

2-от 150 до 180 уд/мин

Надкритичная-свыше 180 уд/мин 
 
 
 
 
 
 
 
 

           3. Олимпийские игры в Древней Греции  

Олимпийские игры–крупнейшие спортивные соревнования древности. Зародились как часть религиозного культа и проводились с 776 до н.э. по 394 н.э. (всего было проведено 293 Олимпиады) в Олимпии, считавшейся у греков священным местом. От Олимпии произошло и название Игр. Олимпийские игры были значимым для всей Древней Греции событием, выходившим за рамки сугубо спортивного мероприятия. Победа на Олимпиаде считалась чрезвычайно почетной и для атлета, и для полиса, который он представлял.С 6 в. до н.э. по примеру Олимпийских Игр стали проводиться другие общегреческие соревнования атлетов: Пифийские игры, Истмийские игры и Немейские игры, тоже посвященные различным древнегреческим богам. Но Олимпиады были самыми престижными среди этих состязаний.Олимпийские Игры упоминаются в произведениях Плутарха, Геродота, Пиндара, Лукиана, Павсания, Симонида и др. античных авторов. В конце 19 века Олимпийские игры были возрождены по инициативе Пьера де Кубертена.

4. Литература.

1. Карпман В.Л. Спортивная медицина. – М.: Физкультура и спорт, 1980.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента. М.Гардарики,1990.
3. http://filosofia.ru/info/temperating.html
4. http://dvo.sut.ru/libr/fizra