Моделювання виховання фізичних якостей методом колового тренування

Державний навчальний заклад

Професійно-технічне училище  №10 м. Полтава

 

 

 

 

 

 

 

 

Моделювання виховання

фізичних якостей методом  колового тренування

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                    Керівник фізичного виховання

                                                                                    і спорту

                                                                                    Сімон Вікторія Василівна

 

 

 

 

 

 

 

Полтава 2012

У фізичному вихованні (ФВ) як на уроках, так і на тренувальних заняттях застосовуються різні методи занять, так як Спеціально Фізична Підготовка (СФП) і Загально Фізична Підготовка (ЗФП).

СФП стосується саме безпосередньої підготовки до даного виду спорту.

ЗФП — виховання загольних фізичних якостей, підвищення працездатності.

Саме ЗФП має свою особливість в тому, що підходи  до його виконання дуже різноманітні. Одним із найефективніших підходів є метод колового тренування.

ФВ при такій системі  організовується з розрахунком  на самостійну роботу тих, хто навчається, розвиток у них ініціативи, потяг до фізичного удосконалення.

Вправи колової роботи дозволяють створити необхідну модель, зв”язати її з конкретною професією  і навчальним матеріалом програми. Вони гуртуються переважно по педагогічному принципу дії на розвиток фізичних якостей — сили, швидкості, гнучкості, витриволості ті спритності — і мають прикладне значення в удосконаленні вмінь, навичок, зв”язаних з обраною професією.

Помимо вирішення задач  введення колового тренування, вправи будуть сприяти створенню картотеки по загальній і спеціальній підготовці для більш широкого використання його в навчальному процесі. Користуючись такою картотекою можна легко підібрати конкретну модель у вигляді цільового комплексу вправ із врахуванням розвитку тих чи інших фізичних якостей.

Такі методи можуть використовуватися  в різних навчальних закладах при  проведенні навчально-тренувального  процесу.

 

Фізичні вправи колового тренування відносяться до довільних  рухів, в основі яких лежать рефлекторні механізми. Без м”язових рухів неможлива практична діяльність людини і, це означає, удосконаленню її в процесі виховання.

Таким чином, дія фізичних вправ тісно пов”язана з діяльністю м”язів, органів відчуття, внутрішніх органів, кори головного мозку.

Досягти високої працездатності — одна із найголовніших задач, яку  вирішує колове тренування.

У ФВ колове тренування дає  можливість самостійно озброюватися знаннями, формувати окремі якості, удосконалювати уміння і навички. Головна переваги колового тренування у можливості самостійному виборі виконання тих вправ, які на думку учня найбільше підходять для тих якостей, які найменше розвинені.

В цьому процесі одна з найважливіших задач викладача  повинна заключатися, з однієї сторони, в моделюванні спеціальних комплексів і допомозі в їх виконанні, а з іншої сторони — в умінні організувати і управляти самостійною діяльністю учнів на уроках ФВ.

В коловому тренуванні поняття  алгоритмічних передбачень —  виконання конкретних вправ, підібраних і сконцентрованих в заданому часовому інтервалі, які забезпечують необхідну дію, а тому швидкий розвиток рухових якостей за відносно короткий проміжок часу. На уроках ФВ використовують вправи для вдосконалення і розвитку молодого організму, зміцнення здоров”я, вироблення професійно-прикладних навичок, необхідних у майбутній трудовій діяльності учнів.

 

При такій організації  навчальної роботи існує замкнутий  взаємозв”язок між учнем і  викладачем з їх взаємними діями. Прямий зв”язок служить для передачі учневі інформації про вправи і спосіб їх виконання, зворотній — для отримання інформації про ступінь освоєння вправ, а також дії внутрішнього і зовнішнього середовища під час колового тренування.

При розробці різноманітних  моделей фізичної підготовки необхідно:

• визначити кінцеву ціль виховання фізичних якостей, їх розвиток на конкретному етапі навчання;
• провести глибокий аналіз вправ, зв”язати їх із навчальним матеріалом, пам”ятаючи при цьому про позитивний і негативний перенос окремих вправ для тієї чи іншої навички;
• комплекс вправ повинен вписуватися в конкретну частину уроку з урахуванням ступеню фізичної підготовки групи;
• визначити об”єм роботи і відпочинку на станціях при виконанні вправ із врахуванням вікових і статевих показників;
• суворо слідувати послідовності виконання вправ і переходу від однієї станції до іншої, а також інтервал між колами при повторному проходженні комплексу.

 

В оцінці значення програмного  навчання для ФВ існує дуже точна  і глибока думка академіка  Б.В. Гнеденко: “У нас в стране термин «программированное обучение» стал символом прогрессивных идей и методов в педагогике, символом рационального обновления традиционной системы обучения, символом поисков рационального обновления, символом поисков лучших приемов обучения и активного управления процессом освоения, а также выработки приемов мышления”.*

• Некоторые вопросы программированного обучения.-М.,1966, с.14.

 

Основна суть програмування колового тренування заключається в тому, що весь об”єм спеціально змодульованого комплексу підлягає нормованому  виконанню в суворо заданому часовому інтервалі, визначеній послідовності, при обов”язковій умові поступового переходу до прогресуючих навантажень із врахуванням індивідуальних особливостей фізичного розвитку учня. При цьому на всіх етапах колового тренування зберігається прямий і зворотній зв”язок між викладачем і учнем, де ведеться суворий контроль за ростом фізичного розвитку і станом здоров”я.

При моделюванні колового тренування обов”язково потрібно враховувати  всі можливі фізичні якості і  їх взаємозв”язок. (Таблиця 1)

 

При слабій фізичній підготовці необхідно давати обов”язкові завдання окемим учням додому з наступним  їх виконанням на уроці.

 

Колове тренування, яке  може виконуватися в умовах уроку  ФВ в ПТУ, представляє собою цілісну  самостійну організаційно-методичну форму заняття і той же час не зводиться до будь-якого одного методу. Вона вулючає ряд методів суворо регламентованих вправ з вибірковими і загальними діями на організм того, хто займається.

Розрізняють наступні основні  різновиди колового тренування:

• по методу безперервної вправи (переважне направлення на витривалість);
• по методу інтервальної вправи з чіткими інтервалами відпочинку (переважне направлення на силову і швидкісну витривалість);
• по методу інтервальної вправи з повними інтервалами відпочинку (переважне направлення на силу, спритність, спеціалізовану витривалість).

Час відпочинку залежить від величини навантаження вибраної вправи і фізичної підготовки учня. Чим вище інтенсивність вправ, тим  успішніше будуть розвиватися максимальна  сила, комплексні фізичні якості, такі як швидкісна сила, швидкісна витривалість.

Прийом колового інтервального  тренування з паузами відпочинку на початку уроку заміняє розминку при проходженні одного кола. При  проходженні двох-трьох кіл в  основній частині уроку, помимо задач ЗФП, вирішує також і задачі професійно-прикладного розвитку фізичних якостей комплексного характеру.

Викладач в цей час  має можливість зосередити свою увагу  на організації і контролі за ходом  проведення колового тренування, допомагати окремим учням у виправлення помилок. Це важливо, коли учні ще не ознайомлені з основами колового тренування.

Ефективність колового тренування доводиться віками на всіх етапах ФВ. Особисто я зіткнулася з  ним на тренуваннях по боксу у  Заслуженого тренера України Михайла Проскурні, потім на навчально-тренувальних зборах збірних команд (як чоловічих, так і жіночих) при підготовці до змагань різних рівнів, в тому числі і Олімпійських Ігор.

Приклад колової роботи за системою М. Проскурні (СК “Локомотив”  м.Полтава) навадений у Додатку 1. За допомогою такої роботи виховані: Заслужений майстер України, професійний боксер Анжеліка Торська, Майстер спорту міжнародного класу Анна Желюк, Майстер спорту України Євген Карелін та багато інших.

 

Так як колове тренування використовується у всіх видах спорту і фізичному вихованні, тому доцільно привести приклад комплексу таких вправ. На даний момент по навчальній програмі для учнів ПТУ проходять спортивні ігри, а саме — баскетбол, тому

 

Зразок комплексу вправ  для уроків по баскетболу

(в спортивній залі)

 

1. стрибки в кроці з ноги на ногу через лінійки на відрізках прямої 10-20 м.;
2. стійка ноги нарізно, передача баскетбольного м”яча навколо себе;
3. перехід через упор присівши в упор лежачи з наступним поверненням в О.с.;
4. ведення баскетбольного м”яча на місці навколо себе із зоровим контролем за м”ячом і без нього;
5. із високого старту човниковий біг з прискоренням на відрізках 15 м з повторенням 4-6 разів;
6. зжимання і розжимання кистьового еспандера обдночасно двома руками;
7. стоячи боком до баскетбольного кошика на відстані 8-10 м, метання тенісного м”ячика на дальність відстрибування з наступним впійманням і повторенням вправи;
8. кидки по кошику з близьких точок однією рукою від плеча;
9. кроки з м”ячем без відривання носка ноги, торкаючись ним кута стіни зліва і справа;
10. з низького присіду рух “гусиним кроком” вперед або по колу;
11. верхня передача баскетбольного м”яча двома руками за допомогою стінки;
12. кидок м”яча по кошику в стрибку після удару м”яча об підлогу з виконанням двох стрибкових кроків;
13. лежачи на животі, тенісний м”ячик в правій руці, почергове підкидання і ловіння м”яча (жонглювання);
14. ведення м”яча з просуванням вперед, поступово змінюючи з двома стрибковими кроками з м”ячом в руках;
15. передача двома руками баскетбольного м”яча від грудей в стінку.

 

Отже, впровадження колового тренування при його ефективній комплексній  дії на тренованість і стан здоров”я учнів дозволить нам більш  ефективно і плідно працювати  для досягнення найвищих результатів. А його почергове примінення із спеціально-фізичною роботою допоможе стоворити умови для подальшого спортивного і професійно-прикладного росту.