Кикбоксинг

Хил-кик - удар пяткой с разворота. 

Хук-кик (боковой  удар) - Производится движением, имеющим  траекторию, обратную полукруговому  удару. Бьющая нога выносится вперед - вверх - вбок и затем наотмашь наносится  удар пяткой или всей стопой (как пощечина). Траектория удара аналогична траектории бэкфиста с той лишь разницей, что наносится ногой. Обратный круговой удар может наноситься с дальней от противника ноги с разворотом на 360°. В кикбоксинге он известен как «вертушка». В данном случае удар получается очень сильным. Удар совершается с дальней от противника ноги (правой в данном случае) и с разворотом по часовой стрелке. После нанесения удара нога продолжает движение по заданной траектории, завершится поворот на 360°, спортсмен снова займет положение привычной боевой стойки.

 Подсечки (фут-свипс) 

К подсечкам, применяемым  в кикбоксинге, относят: подсечку подъемом стопы; подсечку внутренней стороной стопы; подсечку, выполняемую с разворотом на 360°, т.е. дальней от противника ногой (движение, во многом аналогичное обратному круговому удару ногой с разворотом). Посредством подсечек решаются самые различные боевые задачи: лишить противника равновесия, снизить темп боя и т.д. 

Удары руками 

Основы в кикбоксинге  те же, что и в классическом боксе: совпадают стойки, способы перемещения, способы защиты и, конечно, удары руками. Основы боксёрской работы руками очень важны. Многие начинающие кикбоксёры начинают увлекаться ударами ногами, особенно внешне эффектными, но именно этого и стоит избегать. Просто задумайтесь, насколько техника бокса обширна и глубока, раз многие профи посвящают всю свою жизнь её совершенствованию, тогда как кикбоксёрам приходится ещё и практиковать проработку ударов ногами! Практиковать зрелищные, но неэффективные удары ногами нет времени. 

Апперкот (Удар снизу левой) - Этот удар чаще наносится  в туловище. При его нанесении  вес тела переносится на левую (стоящую  впереди) ногу, туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси, рука отводится назад и вниз - создается положение замаха. Далее туловище поворачивается вправо, вокруг вертикальной оси с одновременным толчком левой ноги. Этот удар наносится по дуге снизу вверх. Вес тела может оставаться на левой ноге, а может переноситься на правую. При ударе тыльная сторона кисти обращена к противнику. 

Апперкот (Удар снизу правой) - В начале удара  туловище поворачивается влево вокруг оси с одновременным толчком  от опоры стоящей сзади правой ноги. Правая рука несколько отводится  назад и вниз. Далее выводится вперед правое плечо и по дуге снизу-вверх наносится этот удар. Вес тела переносится на впередистоящую левую ногу. В момент удара движения в локтевом и плечевом суставах должны быть блокированы с целью придания удару достаточной жесткости. Удар может наноситься как в голову, так и в туловище. 

Бэкфист (раскручивающийся удар правой рукой) - Однако в кикбоксинге  есть один приём, которого нет в боксе. В случае неожиданности этот приём  способен отправить противника в  нокаут. И поскольку он запрещён в боксе, то требует тщательной отработки. Выполняя его, следите за дистанцией. Очень часто случается, что удар получается предплечьем, а не кулаком. А это уже запрещено правилами кикбоксинга. Производя данный удар, необходимо сделать резкий поворот на 360° вокруг оси, проходящей через впередистоящую левую ногу и плечо левой руки. При этом ноги и таз совершают поворот более резко и обгоняют туловище, плечи и бьющую руку. Это скручивание дает упругую деформацию, необходимую для удара. Правая рука совершает круговое движение по часовой стрелке и может быть более или менее согнута в локте. Удар наносится тыльной стороной руки. 

Джеб (Прямой удар передней, т. е. ближней к противнику рукой) - Толчком правой ноги и разворотом туловища вправо (прямой удар левой  рукой) левая рука бросковым движением посылается по прямой линии к цели. В конечном положении удара вес тела в большей степени приходится на левую ногу. Перед ударом может осуществляться некоторый замах. Для этого туловище поворачивается влево вокруг вертикальной оси, левый кулак несколько отдаляется от цели. Замах увеличивает силу наносимого удара. Кулак при соприкосновении с целью может быть отражен пальцами вниз или вправо, что в равной степени правильно и обусловлено индивидуальностью спортсмена. Правая рука защищает туловище и голову. Данный удар - один из наиболее часто применяемых в кикбоксинге. 

Панч (Прямой удар дальней от противника рукой - При  данном ударе правая рука (прямой удар правой рукой) уже находится в  положении замаха. Однако кулак совершает  более длинное движение до цели и, соответственно, этот удар используется гораздо реже, чем джеб. Это один из наиболее сильных ударов руками. Он часто в случаях чистого попадания приводит к прекращению боя. Выполняя данный удар, кикбоксер поворачивает туловище вокруг вертикальной оси влево с одновременным толчком правой ноги. Позже начинает разгибаться правая рука в локтевом суставе с продолжением поворота туловища и отталкивания ногой от опоры. Правое плечо выводится вперед. В конце удара ОЦТ смещается к передней границе площади опоры и проецируется в районе стопы впередистоящей левой ноги. При прямом ударе правой рукой очень важно выполнить достаточно полный разворот туловища влево. Этим определяется длина удара. Некоторые авторы дают такой ориентир - вертикаль, проведенная от подмышечной впадины правой руки, должна проходить через колено опорной (левой) ноги. Левая рука при этом ударе страхует голову и туловище от возможных встречных ударов противника. Совершается движение по траектории, идущей несколько сверху вниз, по направлению к цели от исходного положения кулака. Однако при этом открывается голова для встречных ударов противника. 

Свинг (Боковой  удар с дальнего расстояния) - Наносят  его из боевой стойки почти разогнутой рукой. Из левосторонней стойки первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую вперед левую ногу; одновременно левой рукой слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируется на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника. 

Хук (Боковой  удар левой в голову) - Наравне с правым прямым ударом в голову левый хук является одним из лидеров по количеству нокаутов, сделанных посредством его нанесения. Особенно часто он наносится на скачке вперед, под шаг разноименной (правой) ноги или после правого прямого удара в голову или туловище (речь идет об ударе с ближней к противнику руки). Для его выполнения сначала делается некоторый замах. С этой целью туловище нужно слегка повернуть влево вокруг вертикальной оси. Вес тела также переносится на эту (левую) ногу. Ударное движение, аналогично описанным выше, начинается с поворота туловища вправо с одновременным отталкиванием левой ногой от опоры. Однако здесь удар производится по дуге, идущей слева направо. При этом ударе рука может быть в зависимости от необходимых характеристик траектории более или менее согнута в локтевом суставе. 

Хук (Боковой  удар правой в голову) - Он может быть более или менее длинным. Это  определяется тем, насколько согнута  бьющая рука в локтевом суставе. При  длинном ударе угол между плечом и предплечьем тупой. Правый хук (дальней от противника рукой) наносится движением, аналогичным правому прямому удару, за исключением траектории удара. Она криволинейная. Удар идет по дуге слева направо. Поскольку при данном варианте ударного движения возникают реактивные силы, еще дальше отодвигающие ОЦТ влево, в направлении цели, устойчивое положение достигается увеличением площади опоры по фронту (ноги расставляются несколько шире, чем при прямом ударе правой).

Запрещённые удары руками

Удаp откpытой пеpчаткой

Удаp внутpенней стоpоной пеpчатки

Удаp боковой стоpоной кулака (pазpешен в  поединках полуконтакта)

Удаp нижней или веpхней стоpоной кулака (pазpешен в поединках полуконтакта)

Удаp внутpенней стоpоной pуки (pазpешен в поединках полуконтакта)

Удаp запястьем. Кpоме того, не допускаются также удаpы и толчки, наносимые локтями или пpедплечьями.

 Экипировка в кикбоксинге 

На настоящий  момент кикбокс является видом спорта с четко установленными правилами, обязательным пунктом в которых  является наличие защитного снаряжения на спортсмене. Перед началом боя наличие защитного снаряжения и пригодность для использования проверяет рефери. Рассмотрим подробнее, что должно быть надето на файтере: 

В любом разделе  любительского кикбокса необходимым  является наличие защитного шлема. В некоторых случаях допускается использование тренировочного шлема. Шлем для кикбокса отличается от шлема для бокса усиленной защитой верха головы, что обусловлено наличием в техническом арсенале кикбокса высоких ударов ногами. Так же обязательно проверяется наличие каппы: вкладыш, защищающий зубы. 

На руках у  спортсменов должны быть надеты боксерские перчатки, соответствующие правилам раздела кикбокса - в разделе семи- и лайт-контакт это должны быть специальные «не бьющие» перчатки, в разделах фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-кик, ориентал, тай-кик используются стандартные 10 унцовые боксерские перчатки. 

Перчатки должны быть надеты на руки перед выходом  на ринг, кисти рук и кулаки должны быть защищены бинтам определенной длины. 

У всех файтеров проверяется наличие защитной паховой раковины «бандажа», у девушек желательно наличие защитной кирасы. 

Голени спортсменов  должны быть защищены щитками. Это обязательное условие для семи-, лайт-контактов  и для фулл-контакта. Поскольку  правилами остальных разделов кикбоксинга разрешены удары ногами по ногам, то наличие защитных щитков на голени специально оговаривается в положении о проведении соревнования. 

Ноги защищены футами с закрытой пяткой. Не допускается  использование каратистских накладок на голени с «язычком», фут для рукопашного боя. Футы должны быть надеты на босую ногу. 

Допускается наличие  трикотажных наколенников, налокотников, голеностопов не травмоопасных видов. 

Если при поверке  защитного оборудования рефери обнаружил  отсутствие или же возникли претензии к состоянию любого предмета, рефери требует замены или восполнения и выделяет для этого время, не больше одного раунда. Если по истечению данного времени боец оказывается не готов к бою, он дисквалифицируется. 

Столь высокие  требования к защитному оборудованию имеют цель максимально снизить риск получения травмы спортсменом в ходе боя и повысить зрелищность поединков, проводящихся по правилам кикбоксинга.

Соревнования 

Соревнования  в кикбоксинге  проводят по: 

1. Лайт-контакт  (Лёгкий контакт) 

Раздел кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и  ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фулл-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему  лучшую технику работы рук и ног  и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами и руками. 

2. Семи-контакт  (Ограниченный контакт) 

Раздел кикбоксинга, для которого характерно запрещение сильных ударов.( за исключением, когда  соперник неожиданно пошел на удар). при этом засчитывается нокаут или нокдаун (если он есть), но очки при этом не засчитываются. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них, оцениваются прыжковые удары. 

3. Фулл-контакт  (Полный контакт) 

Раздел кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Также, как и  в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты. 

4. Фулл-контакт  с лоу-кик 

Раздел кикбоксинга, в котором разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра. 

5. Сольные композиции 

Раздел кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три  вида. Композиции выполняются в «жестком»  стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате – до, таэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как «бой с тенью» с любым холодным оружием – мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т.д. 

6. Ориентал - 

7. Тай-кик  

Знаменитые  кикбоксёры