Физиологический механизм, принципы, формы, средства и методы закаливания при занятиях АФК: использование влияния воздушной и водной среды

Гигиенические требования при проведении занятий

физические упражнения являются одним из важнейших закаливающих факторов. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Для занятий закаливанием и физическими упражнениями используют специальную одежду, к которой  применяется ряд требований.

Для обеспечения гигиены  тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Летом одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обувь должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений, легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Нужно следить, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха — обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.

В наше время, очень важно  использовать при работе с инвалидами воздушную и водную среды. Естественные силы природы усиливают положительный  эффект физических упражнений.

Инвалиды, перенесшие ампутации  нижних конечностей, нуждаются в  адекватных средствах двигательной реабилитации. В реабилитационном процессе одно из ведущих мест, несомненно, принадлежит адаптивной физической культуре и спорту, направленным на возможно полное восстановление и поддержание двигательных и функциональных возможностей человека, профилактику гипокинетического синдрома, снижение стрессорной реакции и т.д.

 При занятиях плаванием  хорошо ощутимы массирующие действие  воды, идет разгрузка позвоночника, а свобода движений в безопорной среде хорошо укрепляет мышцы, связки, суставы, усиливает обменные процессы, переферическое кровообращение, глубину дыхания, улучшают сон, аппетит, настроение. В настоящее время плавание рассматривается как эффективное средство тренировки кардио-респираторной системы, закаливания, нормализации биоэлектрической активности мышц, ферментативной активности крови, показателей нейрогуморальной регуляции, повышения потребления кислорода, нормализации деятельности центральной нервной системы и т.д. Оздоровительное и спортивное плавание достаточно широко используется среди инвалидов с поражением опорно-двигательной системы, в том числе и после ампутации конечностей.

Для ослабленных детей  купание, плавание, ходьба босиком по траве, песку, гальке, туризм, рыбалка, прогулки на лыжах, на велосипеде, на лодке, подвижные и спортивные игры на открытых площадках и другие виды рекреативной деятельности не только эмоциональны по содержанию, но и оказывают тренирующее и закаливающее действие, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, снижают частоту простудных заболеваний.

В настоящее время в  нашей стране и за рубежом проявляется  большой интерес к применению холодного воздуха с лечебной и закаливающей целью, в частности с использованием температур «умеренного холода», то есть до -30° С. Этот интерес определяется тем, что дозированное, методически правильное применение холода способствует быстрому уменьшению болевого синдрома и воспалительного процесса, расслаблению напряженных мышц, улучшению кровообращения и насыщения крови кислородом, повышению иммунитета, и как следствие - восстановлению и тренировке общих защитных сил организма взрослых и детей.

 

На этом основании была разработана новая технология закаливания и оздоровления детей в возрасте от 3 до 5 лет в виде общедоступной, малозатратной и высокоэффективной методики криомассаж (КМС) области стоп ребенка. Данная методика коренным образом отличается от многочисленных существующих методик закаливания тем, что она предусматривает применение хладоагента отрицательной температуры.

 

Охлаждающим агентом в  виде криопакета объемом 500,0 мл, состоящим из замороженной водоохлаждающей солевой смеси, помещенной в специальную эластичную герметичную оболочку с температурой от -23,0 до -21,0°С (патент № 2074680), осуществляется криомассаж подошвенных областей стоп ребенка путем круговых движений по- часовой стрелке длительностью 7-20 секунд в зависимости от возраста, через день, на курс ежемесячно 10-12 процедур в течение 7-8 месяцев осенне-зимне-весеннего периода. Исследования и наблюдения показали, что такие процедуры КМС хорошо переносятся детьми, нормализуют состояние нервной системы, улучшают сон, аппетит, общее настроение и приводят к высокой устойчивости организма ребенка к простудным заболеваниям.

При всех видах закаливания  самым главным требованием является не допустить общего переохлаждения организма, все процедуры должны сопровождаться хорошим настроением  не только больного, но и тренера.

                    Заключение.

 

Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных реакций, способных преодолеть неблагоприятные  факторы внешней и внутренней среды на организм. Предупреждение болезни - центральная профилактическая роль закаливания. Закалённый человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхательных путей, пневмониям.

Закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди всех возрастов независимо от степени  физического развития. Оно имеет особое значения: поднимает работоспособность и выносливость организма, заключает в себе культуру волевых усилий, помогающих устоять в серьёзных испытаниях, формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремлённость, воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Следовательно, закаливание - это и как обширную систему мер воспитательного и гигиенического характера, направленных на повышение устойчивости человека переносить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных метеорологических условиях, а также мер по расширению его физиологических резервов. Также закаливание очень важно как фактор, обеспечивающий ускорение процесса адаптации человека к новым климатогеографическим условиям различных зон нашей страны, в частности к климатическим условиям Крайнего Севера и Сибири.

 

 

                   Литература.

 

1. Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю. Комплексная профилактика заболеваний и реабилитации больных и инвалидов: Уч.пособ.под ред. С.П.Евсеева.-М.:Советский спорт,2001.-320 с.

 

2. Дубровский В.И. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник для студентов мед. Вузов.-М.:”Мединформагенство”, 2006.-598 с.

 

3. Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991.

 

4. Спирина В.П. Закаливание водой. – М., 1972.

 

5. Улащук  В. С. Домашняя физиотерапия или как избавиться от болезней и укрепить здоровье без лекарств. – Минск, 1993

 

6. Интернет:www.libonline.ru

          www.ref-at.ru

          www.studreferats.narod.ru

          www.mixport.ru/referat/7275/