Автор: Пользователь скрыл имя, 24 Февраля 2012 в 10:44, контрольная работа
В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого
великорусского языка» дается трактовка закаливания применительно к
человеку. В. Даль считал, что закаливать человека – это «приучать его ко
всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровост
Гигиенические требования при проведении занятий
физические упражнения являются одним из важнейших закаливающих факторов. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Для занятий закаливанием и физическими упражнениями используют специальную одежду, к которой применяется ряд требований.
Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладающих следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Летом одежда состоит из майки и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной трикотажный спортивный костюм. Зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обувь должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений, легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Нужно следить, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха — обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами.
В наше время, очень важно
использовать при работе с инвалидами
воздушную и водную среды. Естественные
силы природы усиливают
Инвалиды, перенесшие ампутации нижних конечностей, нуждаются в адекватных средствах двигательной реабилитации. В реабилитационном процессе одно из ведущих мест, несомненно, принадлежит адаптивной физической культуре и спорту, направленным на возможно полное восстановление и поддержание двигательных и функциональных возможностей человека, профилактику гипокинетического синдрома, снижение стрессорной реакции и т.д.
При занятиях плаванием
хорошо ощутимы массирующие
Для ослабленных детей купание, плавание, ходьба босиком по траве, песку, гальке, туризм, рыбалка, прогулки на лыжах, на велосипеде, на лодке, подвижные и спортивные игры на открытых площадках и другие виды рекреативной деятельности не только эмоциональны по содержанию, но и оказывают тренирующее и закаливающее действие, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, снижают частоту простудных заболеваний.
В настоящее время в нашей стране и за рубежом проявляется большой интерес к применению холодного воздуха с лечебной и закаливающей целью, в частности с использованием температур «умеренного холода», то есть до -30° С. Этот интерес определяется тем, что дозированное, методически правильное применение холода способствует быстрому уменьшению болевого синдрома и воспалительного процесса, расслаблению напряженных мышц, улучшению кровообращения и насыщения крови кислородом, повышению иммунитета, и как следствие - восстановлению и тренировке общих защитных сил организма взрослых и детей.
На этом основании была разработана новая технология закаливания и оздоровления детей в возрасте от 3 до 5 лет в виде общедоступной, малозатратной и высокоэффективной методики криомассаж (КМС) области стоп ребенка. Данная методика коренным образом отличается от многочисленных существующих методик закаливания тем, что она предусматривает применение хладоагента отрицательной температуры.
Охлаждающим агентом в виде криопакета объемом 500,0 мл, состоящим из замороженной водоохлаждающей солевой смеси, помещенной в специальную эластичную герметичную оболочку с температурой от -23,0 до -21,0°С (патент № 2074680), осуществляется криомассаж подошвенных областей стоп ребенка путем круговых движений по- часовой стрелке длительностью 7-20 секунд в зависимости от возраста, через день, на курс ежемесячно 10-12 процедур в течение 7-8 месяцев осенне-зимне-весеннего периода. Исследования и наблюдения показали, что такие процедуры КМС хорошо переносятся детьми, нормализуют состояние нервной системы, улучшают сон, аппетит, общее настроение и приводят к высокой устойчивости организма ребенка к простудным заболеваниям.
При всех видах закаливания
самым главным требованием
Заключение.
Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных реакций, способных преодолеть неблагоприятные факторы внешней и внутренней среды на организм. Предупреждение болезни - центральная профилактическая роль закаливания. Закалённый человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхательных путей, пневмониям.
Закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди всех возрастов независимо от степени физического развития. Оно имеет особое значения: поднимает работоспособность и выносливость организма, заключает в себе культуру волевых усилий, помогающих устоять в серьёзных испытаниях, формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремлённость, воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Следовательно, закаливание - это и как обширную систему мер воспитательного и гигиенического характера, направленных на повышение устойчивости человека переносить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных метеорологических условиях, а также мер по расширению его физиологических резервов. Также закаливание очень важно как фактор, обеспечивающий ускорение процесса адаптации человека к новым климатогеографическим условиям различных зон нашей страны, в частности к климатическим условиям Крайнего Севера и Сибири.
Литература.
www.ref-at.ru
www.studreferats.narod.ru
www.mixport.ru/referat/7275/