Анатомический анализ стойки бкосёра

I

 

Боевая стойка является одной из основных техник, как кикбоксёра, так  и остальных представителей ударных  единоборств. Тело находится в неустойчивом положении, оно расположено вертикально. Руки согнуты в локтевых суставах, левая рука выступает вперёд, правая рука прижата к телу локтём, шейный лордоз уменьшен за счёт наклона головы вперёд, грудной кифоз увеличен за счёт сгибания позвоночника вперёд в области грудных позвонков. Левая нога находится впереди, правая сзади относительно фронтальной плоскости, стопы находятся параллельно. В тазо-бедренном и коленном суставах – сгибание, в голено-стопном суставе – разгибание (опорной частью стопы является передняя её часть - головки плюсневых костей и фаланги пальцев).

Кисти рук могут быть пронированы(кулаки обращены наружу) или супинированы(кулаки обращены внутрь) в зависимости от соматотипа человека. Как правило, спортсмены с астеническим телосложением пронируют руки, в то время как спортсмены с мезоморфическим и эндоморфическим строением тела их супинируют. Связано это с гипертрофией мышц рук у последних двух классов.

Кисти рук находятся в положении сжатого кулака, они согнуты в пястно-фаланговых и межфаланговых суставах, фаланги пальцев согнуты со 2 по 5. 1 палец согнут таким образом, что его вторая фаланга располагается на вторых фалангах 2 и 3 пальцев, причём перпендикулярно им.

 

II

 

Каждое движение, производимое человеком, и любое положение, в котором он находится, обусловлено взаимодействием ряда сил. Когда человек находится в боевой стойке, возникают силы, которые воздействуют на его тело. Их можно разделить на внешние силы и внутренние силы.

Из внешних сил наибольшее значение имеет сила тяжести, вектор которой направлен вниз. Сила тяжести равна массе тела и приложена в его центре тяжести.

В месте соприкосновения стоп с опорой возникают: сила трения и сила реакции опоры, вектор которой будет направлен вверх. Сила реакции опоры при вертикальном положении равна силе тяжести (действие равно противодействию), но противоположно ей по направлению. Вектор силы реакции опоры направлен вверх (от плоскости опоры).

Внутренние силы возникают внутри тела человека при взаимодействии частей тела. Они разделяются на активные и пассивные. К пассивным внутренним силам относятся: сила эластической тяги мягких тканей (связок, суставных сумок, фасций, мышц и т.д.), которая возникает при их растяжении, сила сопротивления костей, хрящей, определяемая их физико-химическими свойствами, а также сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости, находящейся в полости сустава.

Основной активной внутренней силой  является сила сокращения мышц. Как  и всякая другая сила, она имеет величину, направление и точку приложения.

Площадь опоры в боевой стойке кикбоксёра представлена передней частью подошвенной поверхности ступней, которая соприкасается с плоскостью опоры, и площадью пространства, заключённого между ними. Сила тяжести направлена сверху вниз, ей препятствуют мышцы, нагрузка на которые тем больше, чем ниже они расположены.

ОЦТ (общий центр тяжести) тела расположен выше площади опоры, поэтому положение боевой стойки неустойчивое.

 

 

 

 

III

 

Мышцы, обеспечивающие данное положение, можно разделить на несколько групп:

- мышцы, удерживающие свободную верхнюю конечность в суставах;

- мышцы, скручивающие туловище;

- мышцы, удерживающие туловище прямо;

- мышцы, выполняющие опорную  функцию и удерживающие ОЦТ  выше площади опоры.

 

Как я уже указал ранее, свободные  верхние конечности согнуты в  локтевых суставах, за сгибание в локтевых суставах отвечают следующие мышцы: плече-лучевая мышца, круглый пронатор, плечевая мышца и двуглавая мышца плеча. За выведение левой руки вперёд отвечает широчайшая мышца спины, а так же большая круглая мышца, малая круглая мышца и нижняя часть трапециевидной мышцы. За вращение туловища отвечают внутренняя косая мышца живота и наружная косая мышца живота.

В прямом положении спину удерживают мышцы выпрямляющие позвоночник, а  так же подвздошно-рёберная мышца, поперечно-остистая мышца и прямая мышца живота.

За наклон головы вперёд отвечают: длинная мышца шеи, лестничная мышца, длинная мышца головы, передняя прямая мышца головы и латеральная прямая мышца головы.

Основная нагрузка приходится на мышцы  нижних конечностей. В положении  боевой стойки сокращены: 1)передняя группа: напрягатель широкой фасции, четырёхглавая мышца бедра( прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра), портняжная мышца, передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца; 2) задняя группа: двуглавая мышца бедра, средняя и малая ягодичные мышцы, икроножная мышца, камбаловидная мышца, подошвенная мышца, подколенная мышца, длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца; 3) медиальная группа: гребенчатая мышца, длинная приводящая мышца, тонкая мышца, короткая и большая приводящие мышцы; 4) латеральная группа: длинная малоберцовая мышца, короткая малоберцовая мышца; а так же сокращены мышцы стопы, так как боевая стойка кикбоксёра подразумевает удержание веса тела на носках стопы.

Таким образом, мы наблюдаем, что боевая стойка кикбоксёра задействует огромное количество мышц ног, живота, спины, шеи и рук.

 

      IV, V

 

Дыхание в боевой стойке кикбоксёра несколько затруднено, так как в виду скручивания корпуса происходит сокращение диафрагмы, и органы грудной полости смещаются вверх. Помимо этого сила тяжести сжимает грудную клетку. Всё это приводит к сокращению амплитуды движения грудной клетки в процессе дыхания.Ввиду лёгкого скручивания туловища вправо происходит небольшое смещение органов грудной полости.

Помимо этого стоит отметить, что спортсмен, как правило, принимает  боевую стойку непосредственно перед  боем или тренировочным спаррингом, что влечёт за собой выброс гормонов надпочечников. Они оказывают на организм резкое возбуждающее действие: притупляется чувствительность, повышается внимание и концентрация, замедляется работа пищеварительной системы (прекращается процесс переваривания пищи, перистальтика кишечника замедляется).

 

 

 VI, VII

 

Данное положение является основным во всех ударных единоборствах. Передвижение в боевой стойке можно порекомендовать  в качестве упражнения, развивающего специфические качества кикбоксёра (чувство дистанции, партнёра). Кроме того, передвижение в боевой стойке (в особенности с дополнительным отягощением) может способствовать развитию мышц ног, спины и рук.

Но боевая стойка не является симметричным положением. Отсюда следует, что мышцы правой и левой половин тела будут развиваться неравномерно. Именно поэтому я считаю, что спортсмены должны обучаться как боевой стойке правши, так и боевой стойке левши. Это не только позволяет избежать чрезмерной гипертрофии одной половины тела, но и предотвращает развитие асимметрии полушарий головного мозга. Это позволяет задействовать ГМ в большей мере при пополнении технического арсенала.

Боевая стойка – самое главное  положение в арсенале кикбоксёра. Правильное положение способствует передаче кинетической энергии от земли в ударные поверхности через суставные звенья, а от этого напрямую зависит сила удара (одно из важнейших качеств кикбоксёра). Так же верная, с анатомической точки зрения, боевая стойка способствует быстрому и лёгкому перемещению спортсмена во всех направлениях. Это позволяет проводить быстрые и неожиданные для противника атакующие и защитные действия.

Таким образом, очевидным становится то, что боевая стойка, правильно  выполняемая с анатомической  точки зрения, является незаменимым  положением для спортсменов ударных единоборств.