Строение и функции позвоночника
Автор: Пользователь скрыл имя, 23 Декабря 2011 в 13:24, реферат
Краткое описание
Позвоночный столб - спинная твердая ось тела человека и многих животных, составленная из ряда отдельных коротких суставов костей, называемых позвонками, почти по всей длине его заключается канал, содержащий спинной мозг. Сверху сочленяется с костями черепа, снизу с костями таза.
Файлы: 1 файл
ПЛАН.docx
— 36.68 Кб (Скачать)На четвереньках.
Поднять правую (левую) прямую ногу и левую (правую) прямую руку, держать 2-6 сек. - 10 раз.
Достать коленом до лба, откинуть голову и ногу назад вверх - 10 раз.
"Кошечка" - спину вверх и вниз - 1 мин.
"По-турецки"
Вытянуться руками вперёд на пол, голова между руками, спину прогибать к полу - 12 раз.
Восстановить дыхание.
Отдых в течении 3-5 мин: лёжа на спине, глаза закрыты, руки вдоль туловища, ладони к верху, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное.
После ЛФК принять тёплый душ
Все упражнения нужно делать в среднем темпе и больше на разворот плеч назад.
При
сколиозе нельзя долго сидеть, делать
резкие движения, поднимать и переносить
более 3 кг, заниматься спортом нужно только
с квалифицированным врачом, рекомендуемый
вид спорта: плавание, нужно пользоваться
спинодержателем, фиксирующим поясом
для снятия нагрузки с позвонковых дисков,
но только по рекомендации врача, следует
принимать поливитамин с кальцием для
укрепления костной ткани.
Литература
1. Ишал В.А.,Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации. Омск - 1974.
2. Чаклин В.Д.,Абальмасова Е.А. сколиоз и кифозы. М."Медицина",1973, 75.
3. И.К.Котешева Оздоровительная методика при Сколиозе.
4. Большая медицинская энциклопедия.
5. интернет.