Пение как условие оздоровления организма человека

Пение как условие оздоровления организма человека»                                                                                                                       Введение.

«Лучшим упражнением для сохранения

здоровья является пение»

Великий Авиценна

"Кто много  поет, того хворь не берет!"

Народная мудрость

      Нужно  ли объяснять, что такое песня?

      Ведь это  знает каждый, и у каждого есть  свои любимые песни. С детства  и до старости человек «с  песней шагает по жизни».

     Огромный  мир мыслей, чувств, образов заключен в этом самом простом и доступном  музыкальном жанре.

     Человек поет, когда ему весело или грустно,  и не важно порой, есть у  него голос или нет, у него  поет душа!

     Наш современный  мир так наполнен проблемами  и заботами, что люди  реже стали собираться  как в старину на посиделки, чтобы пообщаться и, конечно петь песни. Вместо этого мы можем  учиться пению в музыкальных школах, Домах культуры, училищах, институтах, участвовать в различных  вокальных конкурсах, а развитие электронной техники дало возможность человеку  даже дома устраивать целый эстрадный концерт благодаря караоке.

   Наверное, каждый человек любит петь или пытается петь. Но мало кто знает, что правильное красивое пение имеет не только эстетический, но и физиологический оздоровительный эффект.

   Меня заинтересовала  статья в одном из журналов, в котором  говорилось о том, что пение использовалось в древней медицине  для  лечения различных заболеваний.  Например, австралийские медики практикуют пение как помощь в улучшении состояния больных с заболеваниями позвоночника и суставов. А в КНР используется идущий от древних традиций даосской медицины метод вокального вибромассажа, заключающийся в пропевании отдельных гласных звуков с целью оздоровления тех или иных систем организма.

   Вокальный вибромассаж  в несколько модифицированном  виде предстал в прошлом веке  в практике итальянского вокального  исполнителя и педагога А.Барреры. 
   Занимаясь в школьной вокальной группе в течение 5 лет, я решила рассмотреть влияние занятия пением на участников  данной группы.

 Это позволило определить цель данного исследования: «Влияние пения на  здоровье и психофизическое самочувствие школьников».

      Для реализации  поставленной цели определен круг задач:

• изучить научно-популярную литературу;
• определить влияние  пения на человеческий организм;
• определить влияние дыхания на здоровье человека;
• выявить зависимость здоровья участников вокальной группы от занятий пением.

Предмет исследования: влияние пения на здоровье и психофизическое самочувствие участников вокальной группы.

Объект исследования: участники вокальной группы «Ералаш».

Методы исследования:

• изучение научно-популярной и специальной литературы;
• метод наблюдения;
• метод тестирования;
• изучения школьных документов.

 

   Изучив специальную литературу, я выяснила, что слово "вокал" происходит от итальянского "воче", то есть голос. Однако сам голос, по сути, является всего лишь инструментом.

   Искусство пения рисует в нашем воображении определенные образы, отражает наши эмоциональные состояния. В процессе пения принимает участие не только звук, но и что не менее важно - осмысленное слово. Вокал в данном случае можно рассматривать как некий технологический процесс художественного пения.

.        Музыкальные педагоги и ученые-медики давно заметили воздействие на человека пение, которое выражается в создании определенных эмоциональных переживаний, оказывающих влияние на психику человека; на интенсивность обменных процессов, дыхательной и сердечно-сосудистой системы; на повышение тонуса головного мозга и кровообращения. Умело подобранная музыка оказывает влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической перестройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. А ученые-исследователи Франкфуртского университета пришли к выводу, что пение защищает верхние дыхательные пути от инфекций и стимулирует производство антител организмом.

    Кроме того, у людей, которые регулярно занимаются пением, улучшается снабжение органов кислородом, что стимулирует кровообращение и повышает тонус. 
Когда человек поет, у него уменьшается частота сердцебиения и артериальное давление. Пение снимает напряжение и боль, поэтому в нью-йоркских больницах с его помощью облегчают как психологические, так и физиологические страдания пациентов. 
    Человеческий голосовой аппарат - это «говорящий» музыкальный инструмент.

. Если слово адресуется  к сознанию человека, то тембр  голоса – непосредственно к  его чувствам. Звук, зарождающийся  во время пения, только на 15–20% уходит во внешнее пространство. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, приводя их в состояние вибрации. Этот своеобразный вибрационный массаж внутренних органов может стимулировать и улучшать их работу.

     Рост школьных  неврозов, характеризующихся потерей интереса к учебе, общей апатией или раздражительностью и агрессивностью, повышенной тягой к алкоголю, табака курению и наркомании, заставляет искать возможные пути преодоления негативных последствий стрессогенных факторов общественной жизни. Одним из таких путей является арт-терапия (лечение искусством), представляющая собой целый комплекс методов и приемов вовлечения учащихся в различные виды деятельности, в том числе и пение, благодаря которым удается заблокировать, погасить, переключить зоны отрицательных переживаний мозга и наполнить сознание положительно окрашенными чувствами и мыслями. В своей книге “Здоровье по нотам” профессор С.В.Шушарджан, создатель первого института медицины и музыкотерапии, приводит примеры современных научных исследователей о благотворном влиянии на здоровье человека напевного, протяжного произнесения гласных звуков.

Метод воздействия звуковых вибраций, которые гармонируют с внутренними процессами в организме человека, с древних времен практикуется целителями Востока. Они говорят: пойте, чтобы быть здоровыми.  Лечить можно не только словом, но и музыкой, пением и даже протяжным многократным произнесением с улыбкой некоторых звуков вылечиться от бронхиальной астмы, бронхита, болезней легких.

  Исследования показывают, что пение стимулирует иммунитет. При регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и кортизола, которые являются признаками хорошего иммунитета. 
    Кроме того, у людей, занимающихся пением, голос дольше остается молодым. 
Пение - это дыхание в биологически полезном ритме, благотворно сказывающемся на работе сердечной мышцы. Дыхание – «фундамент» пения. Повседневное бытовое дыхание мы не замечаем, оно рефлекторно. Вокальное надо осваивать сознательно.

Дыхательная тренировка укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это своеобразный мягкий, эластичный массаж внутренних органов. 
Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней. Оно улучшает пищеварение, так как прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Известно изречение: «Дышите глубже. Вы взволнованы». Дыхательные упражнения можно разделить на две группы: полное дыхание и специальные дыхательные упражнения. 

Самое правильное и полезное дыхание при пении – это полное дыхание. Оно вентилирует легкие, увеличивает приток кислорода в кровь; воздействуя на диафрагму, стимулирует работу сердца, печени, желудка и других органов, поддерживает нормальное кровообращение, помогает выводу шлаков из организма. 
   Как это может пригодиться в повседневной жизни? «Дыхание – это жизнь!» - гласит пословица. «Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле», - говорят йоги.      

    Из всего сказанного  можно сделать вывод, что пение, дыхание и слово оказывают  значительное оздоровительное воздействие  на организм человека.

   Занимаясь в школьной  вокальной группе, я хотела выяснить, как влияют вокальные занятия  на здоровье участников, их успеваемость, психофизическое самочувствие.

   Занятия по вокалу  проходят 2 раза в неделю по 2 часа. Состоят из распевки на различные звуки и слоги, затем собственно работа над произведением, сценическим образом.

   Для определения  психофизического самочувствия  использовала тест Ф. Теммл, Д.Д. Дорш  и В. Амен, в котором  существуют  следующие параметры:

На экране…

   Для количественного выражения уровней (высокий, средний, низкий)  приняты специальные оценки - высокая тревога, повышенная тревога, тревога не выражена.  Результаты выражены в процентном соотношении.

В данной диаграмме приведены результаты уровня психофизического состояния участников группы на начальном, среднем и конечном этапах исследования.

   Все виды вокальной деятельности, исполнение и восприятие, оказывают большое эмоциональное воздействие на участников, является необходимым условием формирования вокально-хоровых навыков, навыков музыкально-ритмических движений, развитию музыкального воображения. Комфортная атмосфера занятий, практическая деятельность содействует всестороннему развитию школьника, воспитывает адекватное отношение к процессам в общественной жизни, позволяет проявить инициативу, сознательность и активность. Это повлияло на качество успеваемости  участников группы.

Перед вами таблица успеваемости участников за 5, 6, 7 классы.

    Результаты таблицы подтверждают, что количество пропущенных уроков  по причине простудных заболеваний значительно снижается с каждым годом.

   Анализируя все полученные результаты  можно сделать вывод:  занятия  пением оказывают большое эмоциональное влияние на участников вокальной группы, что способствует  их оздоровлению. Ведь пение не только доставляет исполнителям удовольствие, но и стимулирует деятельность внутренних органов, упражняет и развивает их слух, дыхательную систему, оказывает влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической перестройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно.