Гипокинезия и гиподинамия

 Ученые обнаружили, что  усиленная физическая активность  влияет на количество химических  веществ в мозгу, отвечающих  за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин  и серотонин. Вот почему многие  говорят, что чувствуют себя  особенно хорошо после таких  занятий. 

 Необходимо понять  самое главное: наш организм  устроен так, что он просто  нуждается в постоянном движении. Для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует усилий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за пассивным сидячим образом жизни.

Заключение

 Гипокинезия - особое  состояние организма, обусловленное  недостаточностью двигательной  активности. В ряде случаев это  состояние приводит к гиподинамии. 

 Гиподинамия - совокупность  отрицательных морфофункциональных  изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

 Механизация и автоматизация  труда, быта и транспорта уменьшают  у многих людей мышечные усилия  и приводят к снижению двигательной  активности — к гипокинезии.

 Двигательный голод  приводит к существенным сдвигам  в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо следует подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ.

 Гипокинезия вызывает  снижение сопротивляемости организма  разным заболеваниям, в том числе  инфекционным. Обостряются и хронические  болезни.

В качестве профилактики отрицательных  последствий гипокинезии и гиподинамии  необходимо регулярно заниматься физической культурой.

 Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

Список использованной литературы

1. Барчуков, И.С. Физическая  культура: учеб. пособие / И.С.Барчуков. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. – 255 с.

2. Дубровский, В.М. Движение  для здоровья / В.М. Дубровский. –  М.: Знание, 1989. – 140 с. 

3. Евсеев Ю.И. Физическая  культура: учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384 с.

4. Физическая культура  студента: учебник / под ред. В.И.  Ильинича. – М.: Гардарики, 2001. – 448 с.

5. Чумаков, Б.Н. Валеология: избранные лекции / Б. Н. Чумаков.  – М., 1997. – 245 с.